痛風運動有哪些?痛風疾病是由于嘌呤代謝混亂所導致的一組慢性異質(zhì)性疾病，其臨床特點為高尿酸血癥及由此而引起的反復發(fā)作性痛風性急性關(guān)節(jié)炎，痛風石沉積、痛風石慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，常累及腎臟，引起慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸腎結(jié)石形成。那么痛風患者適合做哪些運動?

一、痛風運動療法要求患者一定要運動飲食結(jié)合，單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結(jié)合起來則會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發(fā)作、延緩病情進展的作用。

運動種類以散步、打網(wǎng)球、健身運動等耗氧量適中的有氧運動為好。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥?；颊咴谶\動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關(guān)鍵在于堅持不懈;要注意運動中的休息，如果總共安排1小時的運動鍛煉，那么，每活動15分鐘即應(yīng)停下來休息1次，并喝點水補充體內(nèi)水分，休息5-10分鐘后再度活動15-20分鐘，這樣1小時內(nèi)可分為3個階段進行，避免運動量過大和時間過長，是一種合理的運動安排。

二、堅持合理運動這是安排痛風運動療法應(yīng)該遵守的，痛風患者不宜劇烈活動，但可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。

50歲左右的病人運動后心率能達到110-120次/min，少量出汗為宜。每日早晚各30 min，每周3-5次。

三、痛風運動療法也可自行堅持按摩

每日起床后和晚睡前，堅持按摩5個部位(大、小腿、膝、踝、腳大拇指關(guān)節(jié))和兩個穴位(勞宮穴在手心、涌泉穴在腳心)，各按摩100次，早晚各用30分鐘左右，同時每晚睡覺前用熱水泡腳20分鐘。