產(chǎn)后提高運(yùn)動(dòng)的正確做法。大多數(shù)孕婦在順產(chǎn)的時(shí)候，胎兒從陰道分娩出來，會(huì)導(dǎo)致陰道壁肌肉以及盆底肌肉的松弛，所以在產(chǎn)后通常需要做提肛運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。首先，第一步在小便的時(shí)候可以有意識(shí)的屏住呼吸，中止排尿，稍后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，可以提高陰道周圍肌肉的張力。提肛運(yùn)動(dòng)的做法是在有便意的時(shí)候，屏住呼吸，以收縮肛門和盆底肌肉，然后再放松5至10秒，再次屏住，再放松5到10秒，每次反復(fù)做10至15分鐘左右，每天可以做2至3個(gè)循環(huán)。另外需要注意的一點(diǎn)是，做提肛運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。

產(chǎn)后坐月子能喝酸奶嗎

酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)素，而且能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，是產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)的理想食品。酸奶具有生津止渴、補(bǔ)虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌等功效，能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦體內(nèi)微生物的平衡，經(jīng)常喝酸奶，可以預(yù)防癌癥和貧血。此外，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要補(bǔ)充鈣，而酸奶中的鈣，由于乳酸的作用，提高吸收率，極易被人體吸收，對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)鈣和通過哺乳為嬰兒補(bǔ)鈣均有好處。酸奶含有豐富的乳酸菌，能促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，可清除腸道垃圾，抑制腐敗菌的繁殖。

剖宮產(chǎn)后如何按摩子宮

等傷口完全恢復(fù)好之后再做按摩也是可以的，剖宮產(chǎn)之后做一下按摩的動(dòng)作，可以幫助惡露排出的，產(chǎn)婦一般等肚子不在痛的時(shí)候，可以持續(xù)做一下按摩的按摩，到肚子變硬之后就可以了。另外就是要注意，好好休息，產(chǎn)后也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，但是一定要是一些舒緩的，可以在床上做一下腹部的深呼吸活動(dòng)的。剖宮產(chǎn)之后按摩子宮的時(shí)候，要趁麻藥勁沒有過的時(shí)候再按摩，如果麻藥勁過的時(shí)候是不能按摩的會(huì)特別疼痛的。