就是患者憋氣時(shí)收縮肛門和陰道，持續(xù)3秒后放松，每次練習(xí)15分鐘，每天鍛煉2-3次，這需要長期堅(jiān)持鍛煉才會(huì)比較有效果，一般最少要堅(jiān)持半年以上。也可以通過手術(shù)治療，主要適用于重度子宮脫垂患者，可以做陰道的封閉或者子宮全切及陰道前后壁的修補(bǔ)術(shù)?；蚴沁x擇胸膝臥位，在夜間睡眠的時(shí)候，可以在腰部墊枕頭，抬高臀部，可以有效緩解子宮脫出的癥狀。子宮下垂在休息時(shí)可以選擇平躺，然后雙腿緊貼墻壁并抬高的姿勢(shì)；

子宮脫垂能自己恢復(fù)嗎

子宮脫垂的患者要想恢復(fù)到正常，一般絕大多數(shù)可以到醫(yī)院做子宮韌帶懸吊手術(shù)，可以恢復(fù)到正常，如果是通過藥物調(diào)理，或者是自愈是不可能的。如果年齡比較大，脫垂比較明顯，可以做陰式子宮全切手術(shù)來對(duì)癥治療；如果想保留子宮，年齡比較小，可以做子宮韌帶懸吊手術(shù)，手術(shù)做得好，可以恢復(fù)到正常位置。重度脫垂或中度脫垂的患者，一般絕大多數(shù)需要到醫(yī)院，根據(jù)情況來對(duì)癥治療。

子宮脫垂怎么引起的

子宮脫垂的病因包括兩大類，首先是分娩的損傷。分娩過程中軟產(chǎn)道及其周圍的盆底組織極度擴(kuò)張，肌纖維拉長或撕裂，特別是第二產(chǎn)程延長和助產(chǎn)手術(shù)分娩所導(dǎo)致的損傷。而如果產(chǎn)后過早參加體力勞動(dòng)，特別是重體力勞動(dòng)，這個(gè)時(shí)候?qū)⒂绊懪璧捉M織張力的恢復(fù)，導(dǎo)致未復(fù)舊的子宮有不同程度的下移，常伴發(fā)陰道前后壁膨出。另外的原因是子宮支撐組織疏松薄弱，常見于絕經(jīng)后的雌激素水平降低、盆底組織萎縮、退化而薄弱，營養(yǎng)不良引起的支撐子宮的組織薄弱，盆底組織先天性的發(fā)育不良，偶爾可見于沒有分娩史的患者。在以上的病因基礎(chǔ)上，如果有慢性咳嗽、便秘、經(jīng)常的重體力勞動(dòng)，造成長期的腹內(nèi)壓增加，可以加重或加快子宮脫垂的發(fā)生。