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      張子義主任醫(yī)師
      中醫(yī)內(nèi)科

      失眠幾天算嚴重

      閱讀:1.32k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

      對于長期失眠且失眠嚴重的患者,應及時到醫(yī)院做相關(guān)的檢查,因為這個癥狀很可能是因為身體疾病所致的,只有確定原發(fā)性疾病,才能做出針對性的治療,才能從根本改善失眠的癥狀。此外,在睡前一定不要吃的過飽,盡量保持在7成飽就可以,而且不要吃任何刺激辛辣以及油膩性的食物,盡量少攝入酒精和咖啡類的飲品,以免加重失眠的癥狀。失眠連續(xù)超過三個月及以上時間算嚴重,且每周失眠的時間段都會大于或等于三次,長此以往持續(xù)超過三個月則叫作長期失眠,也就是算失眠嚴重。

      對失眠有效果的食物

      失眠是指睡眠時間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗,常表現(xiàn)為入睡困難,睡眠質(zhì)量下降及睡眠時間減少,記憶力、注意力下降等影響患者日間生活及工作。比如晚餐的時候多吃一些魚,瘦肉,蝦等含鋅、銅比較高的食物,可以吃番茄,香蕉,核桃,蘋果,紅棗,小米,燕麥,面包,饅頭這些。睡眠不好,應該正確對待,讓自己有一個好的心態(tài),配合飲食療法,使睡眠得到最大限度的改善。單純通過飲食來進行睡眠的干預,作用其實是比較弱的,但是可以去嘗試。

      失眠多夢看哪科

      失眠、多夢的患者,白天盡量的參加體育活動,減少飲酒及興奮性的活動,睡覺前盡量不從事與睡眠無關(guān)的活動,必要時可以給予心理治療。失眠、多夢是一種睡眠障礙性疾病,失眠的患者還表現(xiàn)為睡眠時間的減少,入睡困難,早醒,多夢。通過上述治療,失眠、多夢的癥狀無緩解者,可以選擇改善睡眠的藥物口服,這些藥物要從小劑量的口服,盡量避免長時間的應用。這類患者要積極的明確是否合并有引起失眠的原因,積極的去除不良因素的影響。

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