哺乳期是一個特殊的時期，這個時候女性要帶孩子，還要哺乳，精神壓力、思想壓力都比較大，容易出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒，而這種情緒就容易導致失眠。如果失眠的情況比較嚴重，必要的時候需要請專業(yè)醫(yī)師指導，進行物理體療等措施來強化自己的睡眠質(zhì)量。失眠會導致記憶力下降，視覺功能下降，情緒能力也會出現(xiàn)降低，身體各個機能都會出現(xiàn)問題。還有一些人是因為帶孩子睡得非常淺，稍微孩子有點動靜就會醒來，所以總是睡得不踏實，只能進入淺睡眠。

更年期失眠癥狀表現(xiàn)

突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，容易造成原本睡眠質(zhì)量就不高的人，情緒更加抑郁或者暴躁，很疲勞，卻由于生理原因無法入睡。女性進入更年期，情緒會變得非常暴躁，總是容易生氣，還有一個很明顯的癥狀就是失眠。而消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收功能會減弱，導致骨質(zhì)疏松，有的人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，如此惡性循環(huán)，會加重更年期失眠的現(xiàn)象。夜間會發(fā)生潮熱，盜汗，頭昏，熱醒等現(xiàn)象，會嚴重的影響睡眠情況。

晚上老失眠吃什么好

晚上經(jīng)常失眠，可以吃的食物有很多，可以在睡覺前半小時選擇喝一杯熱的純牛奶、酸奶、蜂蜜水，平時可以多吃一些小麥、小米、蘋果、橙子、龍眼、香蕉、梨等。因為促進睡眠的物質(zhì)中有一種叫五羥色胺的物質(zhì)，主要來源于人體所必須氨基酸，而這些食物中含有豐富的維生素和色氨酸，所以可以改善情緒，促進睡眠，延長睡眠時間。還可以多吃益氣養(yǎng)血，改善大腦功能的食物，比如開心果、核桃、黑芝麻等堅果，此外可以食用大棗、山藥、百合、蓮子等安心血、養(yǎng)心血的食物。