哺乳期出現(xiàn)失眠的情況，考慮為身體免疫機能低下，或生活不規(guī)律和過度疲勞導(dǎo)致。有些哺乳期寶寶夜間吸奶，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，所以很多媽媽都有失眠的情況。如果失眠特別嚴重，時間長了會引起焦慮，也會引起乳汁分泌減少，容易造成抑郁。哺乳期間還有一些心理因素，如緊張和焦慮，也會導(dǎo)致失眠。

哺乳期失眠怎么辦？

如果哺乳期出現(xiàn)失眠的癥狀，臨床上我們通?？梢酝ㄟ^如下方式去調(diào)整睡眠情況：

1、飲食調(diào)理：可以適量吃一些燕麥、小米、核桃等富含色氨酸的食物，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，有利于睡眠；

2、生活調(diào)理：保持周圍環(huán)境安靜、舒適，室內(nèi)溫度、濕度適宜，睡眠時的光線要盡量暗淡。如果在比較疲勞的情況下還是入睡困難，可以用熱水泡腳或者按摩，舒緩疲勞，有利于睡眠；

3、心理護理：盡量放松身心，避免胡思亂想、過度焦慮以及情緒緊張，要保持積極樂觀的心態(tài)；

4、口服藥物：如哺乳期因為壓力過大等原因，造成神經(jīng)衰弱后，也可出現(xiàn)嚴重的失眠現(xiàn)象。此時應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用B族維生素、谷維素等藥物進行神經(jīng)作用調(diào)節(jié)調(diào)理。