失眠緊張應(yīng)舒緩情緒，調(diào)節(jié)睡眠，保持良好的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，保持良好的作息時(shí)間，早睡早起，保持一個(gè)良好的心態(tài)，不用一些對(duì)中樞神經(jīng)有興奮的藥物?？梢哉{(diào)節(jié)一下自己的情緒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，比如散步、游泳，騎車(chē)，登山，快走，打籃球，踢足球等，嚴(yán)重的還可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)抗焦慮的藥物來(lái)進(jìn)行治療。平時(shí)的生活中不要喝一些濃咖啡、濃茶、烈酒等等，應(yīng)該定時(shí)進(jìn)餐，晚餐不要吃得過(guò)飽。睡前不要閱讀一些刺激性的書(shū)籍，不要看一些刺激性恐怖性的視頻。

失眠中藥治療方法

失眠大多數(shù)跟精神壓力，心理因素，熬夜等導(dǎo)致的，平時(shí)要保持良好的心態(tài)，盡量避免情緒因素的影響，保證充足的睡眠，晚上睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，有助于緩解失眠的情況。首先中醫(yī)把失眠分很多種類(lèi)型，中醫(yī)治療失眠效果也是非常好的，需要在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)大夫辨證后來(lái)進(jìn)行治療的，自己絕對(duì)不能隨便盲目應(yīng)用藥物的，同時(shí)也可以配合中醫(yī)針灸來(lái)治療。

嚴(yán)重失眠完全無(wú)法入睡

長(zhǎng)期的嚴(yán)重失眠，整晚都睡不著，這樣會(huì)影響到第二天的身體狀況，所以需要及時(shí)科學(xué)地進(jìn)行治療。首先選用藥物治療，可以選擇鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物，比如說(shuō)安定，但是此類(lèi)的藥物不應(yīng)常吃，否則會(huì)引起一些副作用。另外要配合不良的生活節(jié)律的改善，包括晚上睡不著，白天會(huì)過(guò)度的補(bǔ)覺(jué)這樣的情況，可以白天多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，這樣對(duì)于睡眠是有利的。