性神經(jīng)衰弱指的是過度的手淫或者經(jīng)常的性幻想、性沖動、過度性生活等導致的身體虛弱，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴、腰膝酸軟、頭暈目眩、記憶力減退、記憶力下降等癥狀，是可以自愈的。經(jīng)常和朋友在一起做一些有利于身心健康的娛樂活動，把時間和精力多投入到工作和學習中，有利于轉移注意力。平時也可以多吃酸棗仁、紅棗、牛奶、小米、桂圓、蓮子等食物，有利于改善和提高睡眠質量。首先要有自律性，要養(yǎng)成良好的習慣，盡量控制性欲，避免過度頻繁的性生活或者手淫。

女人神經(jīng)衰弱吃什么好

神經(jīng)衰弱患者無法安睡，興奮神經(jīng)類也不宜飲用，濃茶咖啡，酒類容易提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而導致植物神經(jīng)紊亂誘發(fā)失眠，并且還要注意自己辛辣刺激類，大蒜、胡椒、辣椒、大蒜、韭菜等食品也要忌。關于飲食調理的話大腦需要的是營養(yǎng)物質，除了脂類、蛋白質、糖類營養(yǎng)和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的，如小米粥、牛奶、核桃、全麥食品、燕麥、大麥、全麥面包、餅干等都屬于全麥食品。忌食，要忌肥膩類比如烤肉、烤鴨、香腸和熏肉等肥膩食品，因為它們不易消化，有關脹氣類，脹氣之物如蘿卜、豆制品等可引起腸腔脹氣。

神經(jīng)衰弱應注意什么

神經(jīng)衰弱患者的家屬首先要對患者做好一些陪伴的工作，對于這類患者要明白他內心的痛苦，給予完全的接納以及包容，鼓勵患者多參與一些娛樂活動，特別是體育運動，而且要選擇適合患者項目，讓患者最好每天進行養(yǎng)成良好的運動習慣。除此以外，也可以多使用一些小米粥、牛奶、核桃、全麥食品、燕麥、大賣等等，富含維生素、鈣、磷、鉀等微量元素的食物，睡前可以喝一些熱牛奶，對于濃茶、濃咖啡等興奮性飲料盡量不飲用。除此以外，要給予患者提供適當?shù)乃攮h(huán)境，如安靜、冬暖夏涼的房間，光線要柔和一些，沒有噪音。對于神經(jīng)衰弱患者的飲食，可以提倡一些必要的脂類、蛋白質、糖類，這些都是大腦需要營養(yǎng)物質。