一個孩子良好的飲食習(xí)慣應(yīng)該是，不厭食、不吃夜食、不愛吃零食、不偏食、按時進(jìn)食、專注進(jìn)食和自己吃食。孩子的好習(xí)慣是要培養(yǎng)才能養(yǎng)成，那么孩子專注吃飯的好習(xí)慣怎樣培養(yǎng)的呢?

孩子的就餐習(xí)慣比飯量更重要

吃飯是需要孩子集中自己的注意力，當(dāng)然吃飯也是培養(yǎng)孩子注意力的好機(jī)會，孩子注意力集中在吃飯上孩子才能吃好飯。家長您會注意到，孩子餓了吃奶時是非常專注的，兩個小眼睛盯著媽媽的奶或奶瓶子，呼哧呼哧地大口地吸奶。但是為什么孩子后來慢慢地養(yǎng)成了不玩東西，不看電視，不滿地跑，就不能吃飯的壞習(xí)慣呢?

這個問題還得從給孩子添加輔食開始說起。從孩子單純地吃奶，到開始學(xué)習(xí)吃輔食，孩子對于輔食有一個慢慢學(xué)習(xí)接受的過程。當(dāng)孩子開始不太愿意吃輔食，或輔食吃得不太多的時候，家長往往有點(diǎn)擔(dān)心和著急。于是就出現(xiàn)了這樣的一幕，父母或老人圍著孩子，有的拿著玩具在孩子眼前晃動，有的拿著手機(jī)放出音樂和圖像讓孩子聽或看，逗著孩子高興或注意力分散時，乘機(jī)往孩子口里塞一口輔食。只要哄著孩子能吃下輔食，什么招式都可以使出來了。就這樣原本是一個孩子注意輔食色香味的享受過程，變成了誘導(dǎo)孩子分散注意力的一場大戲。在這場大戲中，父母和老人各自扮演著不同的角色，圍著孩子周邊跳。孩子處在這個舞臺的中心，兩眼看著這些大人的表演，怎么可能注意眼前的食物呢?這就是為什么孩子慢慢養(yǎng)成了不能專注吃飯的很重要的原因。

那么怎樣做才能培養(yǎng)孩子專注吃飯呢?這還得從孩子學(xué)習(xí)吃輔食的過程中說起。

孩子在吃輔食時環(huán)境很重要，必須將孩子放在一個比較安靜的房間里，房間的四周墻壁上不能有五顏六色的東西，更不能放音樂和開電視。喂養(yǎng)人和孩子必須是一對一，其他人不能在場。為了吸引孩子對輔食的注意力，我們建議孩子的飯碗和勺子盡量使用紅和藍(lán)兩種不同的顏色，以吸引孩子的眼球。同時我們的喂養(yǎng)人也可以主動的動嘴而不出聲，這就是在孩子面前做出夸張的咀嚼動作，讓孩子模仿。如果家長您這樣做了，培養(yǎng)孩子專注吃飯就有了一個良好的開端。

如果家長您錯過了這個良好的開始，孩子已經(jīng)出現(xiàn)了不好的吃飯習(xí)慣，那么可以利用第二次機(jī)會來矯正孩子的不良習(xí)慣，重新培養(yǎng)他們吃飯專注吃飯的好習(xí)慣。這就是當(dāng)孩子十個月的時候，家長您可以讓孩子坐在餐桌旁與大人共餐了。這時家長您可以給孩子一個小碗和一把小勺子，讓孩子自己玩著吃。餐廳里關(guān)掉電視，大人專注吃飯，這樣孩子的注意力自然而然就集中到自己或大人碗里的飯菜了。孩子的手很自然就會抓住小勺子鼓搗自己碗里的飯菜，或用手去抓自己碗里的飯菜，或伸手要大人的飯菜，完全沒有機(jī)會去玩與吃飯無關(guān)的東東了。家長這時請注意，您需要做的就是埋頭吃飯，用自己專注吃飯的行為方式來影響自己的孩子，不要大聲喧嘩，不要去逗孩子，更不要去強(qiáng)迫或誘導(dǎo)孩子進(jìn)食。孩子在這個氛圍里，自然而然地就學(xué)會了專注吃飯了。因此，孩子的進(jìn)食習(xí)慣與家長的習(xí)慣有著直接的關(guān)系。要想孩子專注吃飯，家長您必須專注吃飯才行，而不是盯著或逗著孩子吃飯。

任何一個習(xí)慣的形成，都有一個學(xué)習(xí)、模仿和堅(jiān)持的過程。培養(yǎng)孩子專注吃飯也是如此。我發(fā)現(xiàn)在培養(yǎng)孩子專注吃飯的過程中，除了上述談到的孩子進(jìn)餐環(huán)境和成人進(jìn)餐行為對孩子的影響之外，我個人認(rèn)為還有一點(diǎn)極為重要。這就是家長您必須在孩子想自己動手吃飯的發(fā)育關(guān)鍵期，放棄喂飯的權(quán)利，讓孩子自己獨(dú)立進(jìn)食。只有讓孩子自己吃飯，孩子才能最終形成專注吃飯的好習(xí)慣。這又是為什么呢?

家長為什么不讓孩子自己吃飯?最主要的原因是多數(shù)家長擔(dān)心孩子自己吃飯吃不飽，于是采取喂飯來強(qiáng)迫孩子多吃。當(dāng)孩子不愿再吃的時候，許多大人為了哄著孩子多吃一口或完成家長心里希望孩子吃的飯量，就開始滿足孩子的許多條件，玩手機(jī)、看電視或允許孩子邊跑邊喂等。孩子不能專注吃飯的壞習(xí)慣就這樣被不斷地強(qiáng)化固定下來，難以改變。

所以，為了讓孩子有一個專注吃飯的好習(xí)慣，我在這里呼吁廣大家長，“放棄強(qiáng)迫進(jìn)食，放下孩子的飯碗，讓孩子自己吃飯，讓孩子自己決定吃多少吧!”

培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食習(xí)慣，過程比飯量重要。我建議從孩子十個月起，就開始讓孩子學(xué)習(xí)自己吃飯，給孩子一個小碗和小勺，不管是孩子是玩吃還是最終自己獨(dú)立能吃。孩子在這個過程中，會享受這個吃飯的過程。孩子只有將吃飯當(dāng)成一件快樂的事情來做，當(dāng)成自己的事情來做，才會專注地吃飯;只有孩子自己掌握著吃飯的大權(quán)，想吃多少就吃多少，大人也就不需要為了哄孩子吃飯而絞盡腦汁與孩子斗智斗勇了，孩子也自然而然地不必與大人去討價還價了。

有一天，當(dāng)孩子像個小大人坐在家長您的旁邊，像家長您自己一樣吃飯時，他們還會在關(guān)注與吃飯無關(guān)的事情嗎?家長您還會為孩子不專心吃飯而揪心嗎?