一般健康的兒童睡覺(jué)是不會(huì)打呼嚕，如果小孩打呼?？赡苌眢w出現(xiàn)了某些狀況，比如，感冒時(shí)鼻塞，這種情況是可以緩解，但如果孩子長(zhǎng)期打呼嚕，甚至鼾聲如雷，這種情況就要注意了。媽媽們可以通過(guò)飲食調(diào)理、增強(qiáng)體質(zhì)、小兒推拿和中藥調(diào)理，讓孩子保持舒適的睡姿等這些方法來(lái)緩解孩子打呼嚕。下面我們一起來(lái)了解一下吧！

1、飲食調(diào)理
孩子的飲食要均衡有營(yíng)養(yǎng)，多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和西紅柿紅素及類(lèi)黃酮的食物。因?yàn)轺Y多為濕熱內(nèi)盛，要避免吃一些魚(yú)蝦、海味、牛乳、蛋類(lèi)等食物；忌食韭菜、羊肉、辣椒、胡椒等辛熱之品。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
引起小孩打呼嚕的原因多以鼻炎、腺樣體腫大、扁桃體腫大較為多見(jiàn)，寶媽們要注意避免孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體型或局部過(guò)胖，以保持呼吸道通暢。平時(shí)多帶孩子運(yùn)動(dòng)，減少上呼吸道感染的概率，多去戶外曬曬太陽(yáng)，呼吸一些新鮮空氣。
3、小兒推拿
小兒推拿可以清內(nèi)熱、消積滯，同時(shí)也可以改善小孩打呼嚕的癥狀。推拿的主要手法為補(bǔ)脾經(jīng)300-500次，清肺平肝200-300次，揉鼻通1分鐘，揉迎香1分鐘，擦鼻旁透熱為主。一般來(lái)說(shuō)推拿手法的治療效果特別好，而且對(duì)身體沒(méi)有什么副作用。
4、中藥調(diào)理
如果孩子能接受吃中藥，可以進(jìn)行中藥進(jìn)行調(diào)理，不但可以改善鼻炎，還可以減輕打呼嚕的情況，同時(shí)也能清理孩子體內(nèi)的積滯內(nèi)熱。
5、保持舒適的睡姿
小孩打呼嚕建議采取仰臥的睡姿，這樣可以使舌根過(guò)度后墜而阻塞氣道，此外，頭頸部可以用兒童枕，并且適當(dāng)?shù)膲|高，可以保持呼吸道通暢。