手測判斷盆底肌肌力: 一級為感到肌肉輕微收縮，但不能持續(xù)。四級是連續(xù)四次，持續(xù)四秒，肌肉收縮強烈可對抗手指頭的壓力。三級是連續(xù)三次并持續(xù)三秒肌肉收縮，感覺較強烈。不建議自測盆底肌，應該去正規(guī)醫(yī)院通過專有儀器來測量，有三種測量方式分別是壓力評估，肌點評估以及醫(yī)生手測。

盆底肌鍛煉多久有效果

盆底肌訓練，也稱凱格爾訓練，這種訓練是需要患者自發(fā)的，在家里就可以進行一定程度的訓練，但是這種訓練需要一定的時間，也就是說進行盆底肌訓練的時候，千萬不能著急，這個過程大概需要四周到六周，才能初見成效。總之，盆底肌訓練的患者不要操之過急，這些都是一點一點來的，要持之以恒，會看到一定的療效，還有就是盆底肌訓練一定要嚴格的按照盆底肌訓練的過程來進行，讓每一步都要做到位。配合著盆底肌訓練，如果效果不是很好，也可以到醫(yī)院來配合一定的物理治療，包括盆底的電刺激治療，這樣配合著自行的盆底肌訓練，可能會達到更好的效果。如果想得到更滿意的效果，大概需要三個月的時間。

產(chǎn)后復查盆底肌怎么查

通過婦科三合診手法檢查可以檢查出患者是否有子宮脫垂，膀胱脫垂，直腸膨出等盆底病變。盆底電生理檢查是通過在陰道內放置電極棒來收集盆底肌相關參數(shù)判斷盆底肌是否收縮及收縮是否完全。"產(chǎn)后盆底肌檢查包括婦科三合診檢查及盆底電生理檢查。若出現(xiàn)子宮脫垂，直腸脫垂及壓力性尿失禁等盆底肌異常的癥狀，應積極就診后明確診斷并對癥治療。