以下的食物有利于排便：一、喝酸奶，因為酸奶不僅容易被胃腸道消化吸收，同時酸奶中含有較多的益生菌，有助于調理胃腸道的功能，從而有助于排便。二、吃纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、黃瓜菜、韭菜、油菜、苦麻等，有助于胃腸的蠕動，促進排便；未被吸收的纖維素增加了大便的容量，從而引起排便反射，造成排便。三、適當?shù)某孕┧?，如香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、蜂蜜等，有助于食物的消化吸收，而且可以促進排便。四、吃雜糧，如燕麥、薏仁等能潤腸通便，還能促進體內的血液循環(huán)，有助于消化吸收。

排便沒勁是什么原因

導致排便無力的原因有以下幾方面，首先，考慮的是患者本身身體虛弱，長期患有慢性疾病或者重病，能量消耗較多，在排便時如果腹壓增大，肌肉緊縮則需消耗更大的能量，此時患者本身體質較差，則會導致排便無力。最后，考慮是患者沒有多少大便，只是腸道有炎癥，所以會產生下墜感，而排便的時候不能排出大便，則會誤認為是排便無力。其次，考慮由于腸道因素，如果患者長期有便秘的情況，則腸道可能比較寬，比較松弛，腸道蠕動對向下排便作用比較小。此外，考慮是老年人的原因，老年人一般體質較差，肌肉力量更小。

嬰兒多久排便算正常

對于吃母乳的孩子，可能大便相對次數(shù)會稍多一些，吃奶粉的孩子，也可能大便會次數(shù)會少一些，但是最好是要每天都要通便，所以對于嬰兒，在這個兩餐的母乳之間，要都喂一些水，因為孩子每天通過呼吸、通過皮膚、還有通過大小便，都要有一定的水分的丟失，所以要適當?shù)难a充水分；還有因為小嬰兒腸道正常菌群沒有建立，所以可以適當?shù)难a充一些腸道的益生菌，調理一下胃腸功能，也是讓孩子能夠更好的通便。嬰兒按正常的來說的話，一天一次到兩次的大便，那這是最好的，因為對于每天人體的食物的攝入，都要有一個排泄的過程，所以最好是每天都有通便。另外可以給孩子做一些腹部的按揉，促進一下腸道的挪動，促進排便；