在臨床上，如果要緩解更年期的癥狀，建議吃以下食物：如豆?jié){、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、洋蔥、黑豆、雪蛤、香椿等，這些食物當(dāng)中都含有植物性雌性激素或者是動(dòng)性雌性激素，對(duì)于延緩更年期癥狀會(huì)起到一定輔助性作用的。也建議女性在進(jìn)入更年期之后一定要適當(dāng)?shù)慕o予運(yùn)動(dòng)，并且多參加社會(huì)活動(dòng)，這樣會(huì)減緩更年期的癥狀，起到一定輔助性的作用。但是，如果有子宮肌瘤、乳腺癌，不可以吃上述的食物，需要特別注意。

如何判斷更年期

1.更年期是從閉經(jīng)到后面的這個(gè)過(guò)度階段的一個(gè)期間，有短有長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)上稱“圍絕經(jīng)期”；2.37歲以后雌激素水平開(kāi)始下降；3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的天癸，二七天癸至就來(lái)了月經(jīng)，七七四十九歲月經(jīng)就沒(méi)有了；4.天癸與腎臟有關(guān)系，也與激素水平有關(guān)系。

圍經(jīng)期和更年期的區(qū)別

如月經(jīng)推遲稀發(fā)，有一年不來(lái)月經(jīng)就可以診斷為絕經(jīng)，所以絕經(jīng)有非常明確的起點(diǎn)，更年期是指從育齡期到老年期的過(guò)度時(shí)期，沒(méi)有確切的標(biāo)志點(diǎn)，一般從45歲開(kāi)始，到65歲結(jié)束，跨越的范圍較大，圍絕經(jīng)期是指快開(kāi)始絕經(jīng)的趨勢(shì)，直到絕經(jīng)后一年的時(shí)期。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，十個(gè)月之內(nèi)如果有兩次，連續(xù)兩個(gè)月的月經(jīng)周期縮短或者延長(zhǎng)超過(guò)七天，就可以說(shuō)是進(jìn)入圍絕經(jīng)期，是絕經(jīng)的前兆。圍絕經(jīng)期與更年期的區(qū)別是圍絕經(jīng)期有非常確切的時(shí)間點(diǎn)。