膝蓋骨質(zhì)增生要注意什么：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者需要注意以下事項(xiàng)：1、避免高沖擊類運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳、爬山、上下樓梯等，此類運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝關(guān)節(jié)磨損，平時(shí)應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)及勞損。2、可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、騎自行車等，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶、心肺功能，都可起到一定的鍛煉和保護(hù)作用。3、要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。4、老年人可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進(jìn)程。5、合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入蔬菜水果等食物加強(qiáng)維生素的攝入。

膝蓋骨刺適合什么運(yùn)動(dòng)

如果骨刺只是長(zhǎng)在了膝蓋關(guān)節(jié)的邊緣，沒有引起任何臨床癥狀，通常不需要進(jìn)行特殊治療。膝蓋長(zhǎng)骨刺可進(jìn)行慢走、游泳、太極、瑜伽等鍛煉方式，都有助于緩解骨刺，抑制骨刺的增長(zhǎng)速度，在鍛煉時(shí)避免強(qiáng)度過(guò)大。如果患者過(guò)于肥胖，應(yīng)當(dāng)降低體重，體重過(guò)重會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，從而使關(guān)節(jié)的磨損以及退化加重，不利于骨刺的消退。如果骨刺持續(xù)增長(zhǎng)，影響到了關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，甚至損傷了關(guān)節(jié)的軟骨，應(yīng)考慮進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。

長(zhǎng)骨刺的癥狀

骨刺是由關(guān)節(jié)退行性變而導(dǎo)致，輕癥骨刺患者，可用保守方法進(jìn)行治療，比如不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，患者可口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，還可用中成藥，比如骨傷復(fù)原丸、金龍丸等藥物，來(lái)給予緩解?；颊咴谄綍r(shí)應(yīng)注意休息，不要受涼，加強(qiáng)患處的保暖，適度的做鍛煉，平時(shí)也要多曬太陽(yáng)。如果癥狀比較嚴(yán)重的，活動(dòng)受到限制時(shí)，應(yīng)考慮手術(shù)治療。