出現(xiàn)駝背以后，首先應該保持正確的坐姿，平時多吃一些含鈣比較高的食物，如蝦皮兒，芝麻，大豆牛奶，瘦肉等食物，也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下口服鈣片，以促進鈣的吸收，適當?shù)倪M行戶外的運動，曬一曬太陽，另外加強腰背部肌肉鍛煉，增強脊柱的穩(wěn)定性，如果有疼痛不適，可以熱敷理療，對緩解疼痛有一定效果。人老駝背是一種生理性的反應，大部分是由于骨質疏松引起的，另外女性絕經后，體內的雌激素水平降低也會導致骨質的流失，也是發(fā)生駝背的重要原因。

駝背做什么運動矯正

駝背矯正訓練主要是針對背部肌肉的訓練動作，主要包括以下兩種方式：第一、病人俯臥于地面上，雙上肢伸向前方，頭頸胸依次離開地面至最高點，維持5秒后緩慢回到起點，無論是后伸還是回落過程中，背部肌肉始終保持收縮狀態(tài)不能放松，前胸接觸地面后馬上進行第二次背伸動作，每組完成15次，每日完成8-12組；第二、引體向上訓練可增加背部肌肉力量，要求胸骨貼近單杠，上提過程中身體保持穩(wěn)定，不可前后及左右活動，全程背部發(fā)力，每日完成4-8組，每組10-15次。通過以上兩種訓練，3-6個月可使背部肌肉力量及強度明顯增加。

駝背是什么病

引起駝背的原因可以有：1.駝背最常見的原因是長時間的坐姿不良，或者是長時間的固定一個動作，都會導致駝背的現(xiàn)象。2. 先天性脊椎發(fā)育不良，即一出生就出現(xiàn)駝背情況。3.強直性脊柱炎也會導致患者出現(xiàn)駝背的情況。隨著疾病的發(fā)展可出現(xiàn)從下而上的脊柱病變，強直最先累及腰椎，使腰椎的生理彎曲逐漸消失，進而累及胸椎，使患者出現(xiàn)駝背。4.脊椎部位骨折引起脊椎部位高度缺失，從而就會引起駝背情況。生活當中注意增加背部力量，多做擴胸運動，背部的肌肉力量增強之后駝背也會改善。