出現(xiàn)腰部扭傷的情況后，早期最好是適當(dāng)?shù)某砸恍┗钛龅氖澄?，比如黑木耳、核桃、海帶、芹菜、葡萄等一些食物，可以起到活血化瘀、促進經(jīng)絡(luò)通暢的功效。另外日常生活中盡量的多以清淡飲食為主，避免過于油膩或者是過甜、辛辣等一些食物，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，多補充一些鈣物質(zhì)，多補充一些維生素c、維生素a等一些食物。出現(xiàn)腰部扭傷的情況后除了口服一些消炎止痛的藥物或者是外貼膏藥以外，還要多注意飲食的輔助治療。腰部出現(xiàn)扭傷的情況在日常生活中再普通不過的一種現(xiàn)象，一般多是由于體力勞動過程中不小心扭傷了腰部或者是由于抬重物的過程中導(dǎo)致了腰部扭傷的情況發(fā)生。

扭傷要冰敷多久

?首先需要解釋一下，剛剛扭傷以后的病人用冰敷的原因，主要還是為了起到收縮血管，從而減少出血、減少腫脹的作用，但是一般需要在剛剛受傷以后的病人才可以進行冰敷。再就是對于扭傷以后的病人，要想促進快速恢復(fù)，嚴(yán)格的注意休息保護制動，才是病人恢復(fù)最好的條件，活動太多、太劇烈會加重損傷，并且不利于損傷的修復(fù)。一般傷后48到72小時以后就不能進行冰敷了，那時候血管凝血機制已經(jīng)啟動，已經(jīng)完全地進行栓塞。對于這樣的病人一般需要積極的進行熱敷或者燙洗，目的是為了促進血液循環(huán)，促進積血的吸收，從而改善病人腫痛癥狀。

筋扭傷了怎么恢復(fù)正常

筋扭傷恢復(fù)正常的方法如下:1.立即停止活動，例如筋扭傷后再次活動可能會使筋扭傷病情加重。2.去醫(yī)院完善核磁共振相關(guān)檢查，核磁共振可以觀察經(jīng)扭傷的嚴(yán)重程度，必要時特殊處理。3,用冷敷的方法，可以收縮毛細血管消腫，24小時后采用物理治療方法，例如針灸理療按摩有助于活血化瘀消腫止痛，或者用熱敷的方法，也可以達到活血化瘀的功效。4.注意休息，抬高患肢，避免體力活動。通過正確合理的治療，1~2周就能恢復(fù)正常。