扭傷之后48小時(shí)之內(nèi)要進(jìn)行間斷性冷敷，使用干毛巾將冰塊包裹起來(lái)，放在腫脹最為明顯的部位，每次冷敷的時(shí)間大約在20分鐘，每2個(gè)小時(shí)冷敷1次，間斷性冷敷能夠使出血的毛細(xì)血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。如果條件允許，可以使用彈性塑料薄膜將扭傷的部位包裹起來(lái)，能夠有效的減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。扭傷2天之后可以進(jìn)行熱敷，直接使用濕毛巾就可以了，但是要避免局部燙傷皮膚。如果韌帶、關(guān)節(jié)囊損傷比較嚴(yán)重，還是需要進(jìn)行手術(shù)治療的，扭傷之后不能推拿按摩。

腳踝扭傷吃什么

腳踝扭傷后建議清淡飲食，特別是在傷后一到兩周左右的時(shí)間，避免高鹽、高油、高脂以及較滋補(bǔ)類的食物，這樣往往會(huì)影響腳踝扭傷的愈合，以及有可能會(huì)出現(xiàn)局部腫脹加重的情況。除此以外，建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充復(fù)合維生素，也就是含有維生素A、維生素B、維生素C、E以及其它微量元素的一種復(fù)合維生素， 以及蛋白粉，也就是優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，可以補(bǔ)充腳踝損傷其修復(fù)過(guò)程中所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)而促進(jìn)局部組織損傷的恢復(fù)。

膝蓋扭傷恢復(fù)期多少天

一般情況下，休息治療兩周左右，癥狀便可緩解，膝蓋扭傷便可恢復(fù)。膝蓋扭傷后會(huì)有局部腫脹疼痛，膝關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)受限的臨床癥狀。24小時(shí)后局部外敷活血通絡(luò)的中成藥物膏藥，可以改善局部的血液循環(huán)。膝蓋扭傷恢復(fù)期大約需要兩周左右。