腰扭傷之后要注意休息，判斷損傷的情況，然后針對(duì)性的治療。嚴(yán)重的扭傷，甚至?xí)斐裳甸g盤突出、骨折等現(xiàn)象，這種情況需要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查確診，然后根據(jù)檢查的結(jié)果針對(duì)性的治療。腰部扭傷之后，飲食方面并沒有特殊的禁忌，但是為了身體健康的話，還是要少吃一些辛辣刺激的食物，少吃一些高脂肪、高熱量的食物，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物，這些食物對(duì)身體健康有益。例如，如果只是軟組織的損傷，注意休息，配合應(yīng)用消炎止疼的藥物，配合活血化瘀的藥物，一般經(jīng)過休息兩三周就可以恢復(fù)。

腳踝扭傷多久可以運(yùn)動(dòng)

如果腳踝扭傷存在有撕脫骨折的可能，對(duì)于這樣的病人恢復(fù)時(shí)間就相對(duì)來說比較長(zhǎng)了，完全的恢復(fù)病人正常功能局部骨折愈合，大約需要三個(gè)月左右的時(shí)間。后期通過積極的配合治療，兩個(gè)月左右就可以恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)。如果是存在有韌帶完全撕裂的情況，對(duì)于這樣的病人就有必要積極的進(jìn)行韌帶修復(fù)重建手術(shù)治療的。如果是單純的韌帶拉傷，通常十天左右就可以恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)的。

踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防方法

說我們必須如果首次出現(xiàn)扭傷的情況要及時(shí)的治療到醫(yī)院并且配合避免早期進(jìn)行劇烈活動(dòng)，這樣有利于損傷韌帶的及時(shí)修復(fù)，也有利于我們踝關(guān)節(jié)再次扭傷的再次出現(xiàn)。一般踝關(guān)節(jié)扭傷，我們臨床上多見于打籃球，踢足球，打羽毛球，進(jìn)行一個(gè)跳躍的活動(dòng)的時(shí)候你著地的一瞬間，可能就會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的扭傷。這種活扭傷以后它通常會(huì)有伴有韌帶的一個(gè)撕裂，但是韌帶的撕裂，如果它早期沒有得到很好的康復(fù)，沒有得到一個(gè)很好的修復(fù)，它未來再次行功能，行活動(dòng)或者行鍛煉，行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它會(huì)再次撕裂，再次出現(xiàn)這種扭傷。當(dāng)然，如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷我們是需要積極的一個(gè)治療的，因?yàn)樗赡馨橛许g帶或者骨折的情況出現(xiàn)，為了防止這些情況的出現(xiàn)我們應(yīng)該怎么做，怎樣去預(yù)防？