預防踝關(guān)節(jié)扭傷要注意以下幾點：1、運動之前要進行適當熱身，包括拉伸；2、建議穿合適的鞋子，不要穿高跟鞋，打球的時候盡量選擇高幫鞋子保護踝關(guān)節(jié)；3、走路要小心，不要在不平的路上行走，也不要在行走時不?？词謾C。當做到了以上事項時，踝關(guān)節(jié)損傷的概率就能有效降低。

腳扭傷了發(fā)紫怎么回事

在日常生活中，腳扭傷是十分常見的，主要是由于行走時姿勢不當或遭受外力的因素導致的足部受力不均勻，從而產(chǎn)生扭傷。如果癥狀不緩解甚至加重，應該及時的到醫(yī)院去就診。扭傷后，24小時之內(nèi)可以采用冷敷，起到止血消痛的作用，24小時以后可以采取熱敷，可以促進局部的血循環(huán)，消除腫痛。扭傷之后，局部的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)甚至是神經(jīng)血管產(chǎn)生損傷，出現(xiàn)水腫、出血、瘀血，進而產(chǎn)生疼痛。

治療扭傷最好的藥

如果只是單純的軟組織損傷，一般多可以給予以下藥物進行治療，比如應用云南白藥氣霧劑或者消痛貼膏，或者應用中華跌打丸、三七傷片等活血散瘀，消腫止痛的藥物進行緩解。另外在跌打扭傷的24小時以內(nèi)，盡量的先選擇給予冷敷處理，這樣可以減輕因扭傷或者挫傷造成的腫脹感、疼痛感。24小時以后局部給予熱敷促進淤血的吸收，然后促進血液的循環(huán)，有很好的緩解疼痛作用。出現(xiàn)跌打扭傷的情況，首先得具體查看有沒有出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯位或者是骨折的情況發(fā)生。