在恢復(fù)期間一定要注意休息，注意局部的保暖，不要受涼，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是盡量不要硬拉、劃船、腰部扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以免加重病情；腰扭傷后一般情況下是需要半個(gè)月到一個(gè)月左右可以運(yùn)動(dòng)，腰扭傷是由于腰部的旋轉(zhuǎn)時(shí)突然出現(xiàn)腰部疼痛不適，尤其是在體力勞動(dòng)者或偶然參勞動(dòng)加或運(yùn)動(dòng)的患者，DR片、CT及磁共振檢查一般無(wú)明顯發(fā)現(xiàn)。腰扭傷是軟組織的損傷，建議其腰圍制動(dòng)3周，盡量臥床休息，局部進(jìn)行熱敷或者是按摩，緩解腰部疼痛，3周后局部肌肉軟組織基本恢復(fù)。另外恢復(fù)期間還要定期的去醫(yī)院做復(fù)診，然后根據(jù)檢查的結(jié)果做一些局部的運(yùn)動(dòng)，這有利于病情的恢復(fù)。

跌打扭傷靈酊多少錢(qián)

跌打扭傷靈酊的成分有生草烏，破天萊，吹風(fēng)散等藥物，它的作用是祛風(fēng)止痛，活血消腫，中醫(yī)用來(lái)治療跌打損傷等疾病。跌打扭傷靈酊的成分中含有生草烏等藥物，所以不宜長(zhǎng)期大面積應(yīng)用，若長(zhǎng)期大面積應(yīng)用，可以出現(xiàn)中毒等癥狀。跌打扭傷靈酊是一種外用制劑，它的副作用是對(duì)跌打扭傷靈酊成分過(guò)敏的患者可以出現(xiàn)皮膚瘙癢，皮疹等皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象。

腳扭傷注意事項(xiàng)

大家在腳扭傷后，第一時(shí)間一定要注意休息，如果在運(yùn)動(dòng)的朋友一定要停止運(yùn)動(dòng)，讓自己的踝關(guān)節(jié)、腳處在絕對(duì)休息的位置，防止損傷擴(kuò)散。就近取材，如果家里冰箱里面有冰凍好的肉制品或蔬菜，可以通過(guò)毛巾包裹，敷在自己腫脹最為嚴(yán)重的地方，起到止血的作用，這種治療最好在24-48小時(shí)以?xún)?nèi)進(jìn)行。很多家里自備有踝關(guān)節(jié)護(hù)具，如繃帶，這種情況可以從遠(yuǎn)心端向近心端擠壓包扎，可以減輕腫脹帶來(lái)的負(fù)面影響。抬高患肢，加速靜脈回流，以利于消腫。如果大家條件允許，最好拍片排除有沒(méi)有骨性損傷。