枕頭的高低軟硬對頸椎有直接的影響，患者選擇合適的枕頭能夠支撐頸椎的生理曲線，并且保持頸椎的平直，可以很好的避免落枕的情況發(fā)生。發(fā)生了落枕，枕頭是一個(gè)方面，最主要的還是睡覺的姿勢，還有就是夜晚睡眠的時(shí)候一定要注意局部的保暖，千萬不要受到風(fēng)寒刺激。如果患者喜歡仰臥，那么枕頭的高度也就是八公分左右；患者在選擇枕頭方面，可以根據(jù)睡覺的姿勢來選擇枕頭，相對來說枕頭就是選擇一些有彈性的或者是軟硬度適中的高低都適中的枕頭就可以。

落枕了用什么藥最有效

是病人自感貼膏后，頸部活動(dòng)受到一定限制，需要注意某些膏藥對于不同人群有禁忌，此外有些藥膏也可以選用在痛處揉擦，每天兩到三次，也有一定的療效，患者也可以采取其它療法，如牽引療法、熱敷療法以及運(yùn)動(dòng)療法等。對于落枕的藥物治療，一般來說藥物包括，患者可以采取膏藥等外用藥物，膏藥多外貼于頸部痛處，每天更換一次，止痛效果比較理想。對于落枕的治療，通常來說中醫(yī)療法有很多，如針灸、藥物、熱敷等，都有良好的效果，尤其以按摩最佳。

落枕了可以運(yùn)動(dòng)嗎

脖子出現(xiàn)落枕，建議最好是不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)的話，有可能會(huì)加重落枕的癥狀，會(huì)加重疼痛，所以一定要多加注意，可以通過局部的按摩，能夠有效的緩解疼痛，也可以進(jìn)行熱毛巾熱敷，或者是進(jìn)行刮痧等物理的療法，都是能夠很好的幫助緩解疼痛。平時(shí)也需要多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以多吃雞蛋，也可以多吃一些瘦肉等，能夠補(bǔ)充身體所需的一些能量，可以加快疼痛的愈合。