出現(xiàn)這種情況，建議朋友們要在運(yùn)動(dòng)以后適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，比如肌肉的按摩、熱敷，也有一些用于肌肉放松的機(jī)器，可以用于抖動(dòng)肌肉，加速肌肉的松弛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速乳酸的代謝，如果疼痛癥狀比較嚴(yán)重，也可以服用消炎止痛藥物，緩解效果比較明顯，速度比較快，比如雙氯芬酸、美洛昔康、塞來(lái)昔布等等。長(zhǎng)時(shí)間的爬山引起腿痛，是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，肌肉不能承受如此強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)不停的無(wú)氧代謝，局部乳酸大量堆積，導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生酸痛，這個(gè)是比較常見(jiàn)的原因，當(dāng)然對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是比較正常的。平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉，可以提升肌肉的耐力，可以在以后慢慢緩解這種情況。

每天晚上腿疼怎么回事

還有些病人疼痛得非常嚴(yán)重，紅腫熱痛，晚上也痛，更加可能是個(gè)腫瘤，甚至是惡性腫瘤的都可能。這方面可以舉幾個(gè)例子，比如病人關(guān)節(jié)晚上疼痛，拍個(gè)片子發(fā)現(xiàn)是骨性關(guān)節(jié)炎。還有些病人因?yàn)樽甸g盤(pán)突出癥，白天沒(méi)有什么事情躺床上，一到晚上就覺(jué)得疼痛難忍。這些都是晚上腿部出現(xiàn)了疼痛的原因，對(duì)于這些情況要做骨科進(jìn)一步診斷和治療，例如拍片子、抽血等等檢查，才能明確診斷。

跑步腿疼多久能恢復(fù)

對(duì)于出現(xiàn)由半月板損傷或者是交叉韌帶損傷的患者，可能需要3~6個(gè)月的時(shí)間，甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)跑步，部分嚴(yán)重者可能終身不能恢復(fù)跑步。對(duì)于中重度疼痛的患者，可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不能屈曲和伸直或者是走路有交鎖感，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院明確的檢查。對(duì)于輕度疼痛的患者，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委煟斓?~5天可恢復(fù)跑步，慢的1~2周可恢復(fù)跑步，建議逐漸增加跑步量，以免加重病情。跑步膝蓋疼恢復(fù)時(shí)間不能一概而論，與疼痛的程度、損傷的程度、疼痛的時(shí)間都密切相關(guān)。