平時(shí)建議朋友們加強(qiáng)腰背部肌肉功能鍛煉，比如可以做五點(diǎn)式支撐，小燕飛動(dòng)作，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，也可以有效避免這種情況的發(fā)生。小燕飛動(dòng)作是指俯臥在床上，頭盡量向后仰，雙腿盡量往后伸，人體呈反弓狀態(tài)，腰背部發(fā)力維持3~5秒后放下。勤加練習(xí)可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，有效緩解這種疼痛的發(fā)生。深蹲后產(chǎn)生腰痛，大部分是由于深蹲動(dòng)作起身的時(shí)候腰背部不夠挺直，反復(fù)做這樣的動(dòng)作容易導(dǎo)致腰部發(fā)力過猛，長(zhǎng)期以往會(huì)產(chǎn)生腰背部肌肉勞損而導(dǎo)致腰痛。

腎疼和腰疼的區(qū)別女

區(qū)別在于腎痛，通常表現(xiàn)為患者的腰脹痛，包括腎區(qū)的絞痛，經(jīng)常伴有泌尿系統(tǒng)的癥狀，比如尿頻、尿急和血尿，消化系統(tǒng)的癥狀比如惡心、嘔吐等等。腰痛一般沒有腎區(qū)叩痛和壓痛，一般是不明顯的兩側(cè)的肌肉酸痛，如果是腰痛會(huì)出現(xiàn)一些痙攣的狀態(tài)。腰痛一般呈現(xiàn)出酸痛、脹痛，疼痛的向兩側(cè)臀部或者下肢放射，沒有泌尿系統(tǒng)的癥狀。腰痛進(jìn)行影像學(xué)檢查，泌尿系統(tǒng)是沒有明顯的陽性的體征的。

女性睡覺時(shí)腰疼

女同志睡覺起來感覺腰痛，在臨床上有著不同的原因，首先，患者如果因?yàn)樗碎L(zhǎng)期不正確，處于不正當(dāng)?shù)氖芰Φ臓顟B(tài)，或者床質(zhì)地比較硬，一部分人起床時(shí)可以感到疼痛。其次，患者有腰椎間盤突出，腰椎滑脫甚至腰肌勞損等一些原始的疾病，睡覺是各種原因，比如說睡姿等原因形成原發(fā)性疾病的誘因，會(huì)造成腰部疼痛。當(dāng)然女性同時(shí)也不排除一些卵巢的疾病，輸卵管炎癥，宮外孕等特殊的疾病，會(huì)造成劇烈的疼痛。因此，如果睡覺起來的腰痛特別劇烈，有發(fā)熱或者其他伴隨癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院就診，排除危險(xiǎn)因素。