睡硬板床之后出現(xiàn)了腰痛，是由于患者睡到床太硬所引起的，由于在睡硬板床的時候，腰椎會比較有承托力，所以對于腰椎不好的患者，比如腰椎間盤突出等患者就會推薦他來使用硬板床睡覺，但是在睡覺的時候要注意在硬板床上放1個薄薄的小褥子，這樣能夠起到緩沖的作用，不至于太硬，還有1個原因，就是患者有可能是因為受涼所導(dǎo)致的，在硬板床上盡量的要放上小褥子，也能夠起到保暖的作用，才剛剛開始使用硬板床的時候可能會不太適應(yīng)，習(xí)慣上一周左右就好了，就不會再出現(xiàn)腰痛

晚上睡覺腰疼怎么回事白天不疼

晚上睡覺腰疼白天不疼，一般多見于腰背肌筋膜炎，通常和長期久坐導(dǎo)致腰部筋膜長期炎癥，導(dǎo)致腰肌勞損，及腰背肌肉力量差，還有睡覺時睡軟床有關(guān)。

其處理方法具體如下：

1、把床稍變硬，睡硬板床，但不是絕對的硬板，而是相對不能如沙發(fā)柔軟。床太軟對腰一定有壞處，可睡棕墊，稍微給腰部有力量支撐；

2、進行鍛煉，增加腰背肌力量。最常見鍛煉方法有兩種，一種是小燕飛，整個人俯臥，頭、肩膀和下肢翹起，做燕子飛樣結(jié)構(gòu)，增強腰背肌力量，其次可做五點支撐，因為腰背肌力量差，小燕飛通常飛不起來，可先做五點支撐，就是在仰臥時頭、手、腳形成五個點，往上挺肚子，形成拱橋樣結(jié)構(gòu)，也可被動進行腰背肌鍛煉，當(dāng)過一段時間五點支撐后，隨即改為小燕飛，鍛煉會更加有效。

做時間長了腰疼怎么辦

可以通過牽拉治腰疼，患者可趴于床上，雙手緊緊的抓住床頭然后再找另一個人抓緊自己的腳踝，慢慢地向后牽拉，每次連續(xù)重復(fù)十次，堅持此法一段時間，腰疼的不適癥狀即可減輕，也可以選擇另一種方法，也就是推小腿治腰痛法緩解腰部疼痛，患者可坐在高低適合的椅子上，用手掌根部由上向下推按自己的小腿，注意用一些力氣，經(jīng)常性的推按也能夠減輕腰疼的癥狀。還可以通過抖腿治腰痛法，雙腿站立，用健康一側(cè)腿部用力，而患側(cè)的腿部則放松，然后雙手掌按在患側(cè)的大腿后方，是左右抖腿肌肉，大約三分鐘，每日堅持?jǐn)?shù)次，腰疼即可緩解，還可以通過爬行治腰痛法，患者也可以選擇在地上或是在床上依次向前向后轉(zhuǎn)圈圈的爬行，早晚各一次，連續(xù)一個星期，腰疼便可減輕。