腰椎骨折的患者可以在日常生活當中多吃一些鈣含量比較高的食物，這樣能夠促進骨折更快的恢復，鈣含量比較高的食物有很多，比如芝麻醬，花生醬都是可以的，并且患者在日常生活當中也可以喝一些牛奶，有牛奶也有很好的補鈣的作用，通過這些食物的攝入，患者的癥狀不會持續(xù)太長時間，骨折一般根據骨折程度的不同需要以及患者年齡的不同，需要有1個恢復時間一般的骨折在臨床上至少要需要1個月以上的時間才能恢復，如果是較為嚴重的骨折，那么最起碼需要3個月的時間才能恢復，所以在此期間建議患者一定要耐心等待，不可以著急

跑步傷腰椎嗎

因為在跑步的過程中，腰部受力比較大，就會導致腰部的椎體出現反復的擠壓，引發(fā)椎體過早地出現退變增生，還會引發(fā)椎體間的椎間盤反復的速到擠壓，導致椎間盤損傷斷裂，引起椎間盤突出的情況；在跑步的過程中還會引發(fā)腰椎反復的摩擦，這種情況也會導致腰椎部位過早的退變。所以跑步對于腰部是有損傷的，在跑步之前一定要做好充分的熱身，以免導致腰椎部損傷加重。還會導致腰部的肌肉筋膜反復的受力牽拉，引起痙攣水腫，導致腰肌勞損。

腰椎間盤手術后的保養(yǎng)

主要是如果對于一些微創(chuàng)的手術，它的創(chuàng)傷比較小，我們術后主要是避免過早的負重，臥床休息2-3天即可下床活動，一個月之內避免負重，而如果我們做的一些減壓、開放手術、融合手術，那么這個時候我們需要臥床的時間適當延長，可能達到1周甚至10天左右。腰椎間盤突出癥它有許多不同的措施，可能是單獨的髓核摘除手術，也有可能是做的一個溶解或者椎間孔鏡等微創(chuàng)手術。當然適當的增加蛋白的攝入，比如說魚、雞蛋、牛奶等攝入，可以促進我們組織的生長，有利于創(chuàng)口的恢復，有利于創(chuàng)病的修復，可以預防或者減少我們癥狀復發(fā)的機率。這個期間我們要避免腰部的扭曲，以及我們不恰當的翻身運動，飲食上面我們沒有特殊的禁忌，只要沒有個體的過敏體質，飲食上面沒有特別的講究。