首先避免長(zhǎng)期久坐,特別不要翹二郎腿坐,不要彎腰搬重物,不要經(jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)以免導(dǎo)致病情加重。這個(gè)疾病可以做一下運(yùn)動(dòng)療法促進(jìn)恢復(fù),做一下凱格爾運(yùn)動(dòng),拱橋運(yùn)動(dòng),飛燕運(yùn)動(dòng),多點(diǎn)游泳,還可以通過(guò)打太極拳進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤突出如果導(dǎo)致馬尾神經(jīng)受壓,有可能會(huì)出現(xiàn)有肛門墜脹感的,嚴(yán)重也有可能會(huì)出現(xiàn)有大小便功能障礙,拍腰椎CT或者核磁共振檢查可以明確診斷。也可以做一下中醫(yī)的針灸療法,可以選擇長(zhǎng)強(qiáng)穴,腰陽(yáng)關(guān)穴,命門穴,委中穴,承山穴,環(huán)跳穴。
腰椎手術(shù)后多久可以坐
腰椎手術(shù)分很多種類型,不同的基礎(chǔ)疾病嚴(yán)重程度不同,采取手術(shù)治療方案不同,術(shù)后恢復(fù)情況不同,坐飛機(jī)的時(shí)間也會(huì)不同。如果是因?yàn)檠祲嚎s骨折老年人做的椎體成形手術(shù),做完這種手術(shù)之后3-5天就可以正常坐飛機(jī)。但如果腰椎骨折或者肩盤突出、椎管狹窄,做釘棒內(nèi)固定手術(shù)后應(yīng)該在2-3個(gè)月之后才能慢慢坐飛機(jī)。因?yàn)樽w機(jī)的過(guò)程中有一個(gè)性質(zhì)就是長(zhǎng)時(shí)間坐著不能活動(dòng),多數(shù)是存在一個(gè)固定的姿勢(shì),對(duì)腰椎勞損比較大。特別是在手術(shù)后早期多數(shù)腰椎是承受不了這種勞損,很容易導(dǎo)致腰部疼痛加重。而上述兩種類型的手術(shù),第一個(gè)就是骨折愈合不牢固,第二個(gè)是椎體的穩(wěn)定性沒有徹底恢復(fù)或者植骨融合不是特別牢靠,所以不要過(guò)早的坐飛機(jī)。
腰椎間盤突出按摩手法
主要是以點(diǎn)按委中穴和按壓大腸俞為主:一、按壓大腸俞,定位在腰部,當(dāng)?shù)谒难导幌?,旁開1.5寸,主治腰腿痛、腹脹、腹瀉、便秘、坐骨神經(jīng)痛等。手法:用雙手拇指分別按壓兩側(cè)的大腸俞20次。二、點(diǎn)按委中穴,定位:在膝關(guān)節(jié)的后面,于腘窩橫紋中點(diǎn)曲處穴位。主治:腰背痛、急性的腰扭傷、下肢痿痹等腰及下肢的病癥。手法:用拇指點(diǎn)按委中30次,以能忍受的力度為度。三、點(diǎn)按陽(yáng)陵泉,定位:正中坐膝,在小腿外側(cè)的上部,與膝關(guān)節(jié)外下方腓骨突出的前下方取位。主要治療:半身不遂、下肢的痿痹麻木、膝髕腫痛、坐骨神經(jīng)疼、肝炎、膽囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等。