腰椎變直了，可以通過以下的方式進行鍛煉：第一、在平臥位的時候，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、雙側(cè)足跟以及頭部進行支撐，能有效地恢復(fù)腰椎的生理曲度，促進腰椎變直的緩解。第二、在俯臥位的時候，腹部著床，頭、上肢以及下肢往上抬，也能夠恢復(fù)腰椎的生理曲度，有助于增加腰背肌的肌肉力量。第三、在睡眠的時候，可以在腰部墊軟枕，能夠讓變直的腰椎恢復(fù)正常的生理曲度。但墊的時間不宜過長，否則會導(dǎo)致腰部的肌肉、肌腱、韌帶，出現(xiàn)勞損的現(xiàn)象。

腰椎發(fā)脹是什么原因

對于這種情況需要做腰部的理療、牽引，藥物治療可以選擇腰痛寧膠囊或者丹鹿通督片；如果是出現(xiàn)了腰部發(fā)脹的情況，首先需要考慮是腰間盤突出引起的。平時還需要注意養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣，避免久坐，避免受涼、疲勞，可以經(jīng)常吊吊單杠，能夠起到牽引的效果，也可以在睡覺的時候注意選擇硬板床。這種情況主要是由于腰間盤突出壓迫神經(jīng)放射到局部引起的不適癥狀。

腰椎間盤突出腰酸脹怎么辦

纖維環(huán)向椎管內(nèi)的擠壓積水以及神經(jīng)根引起的一系列腰肢和下部，放射，疼痛酸脹的，所以針對腰椎的酸脹，可以通過一些牽引治療，向腰椎間盤的髓核盡可能的回納到原來的椎間盤內(nèi)。同時，也可以做些手法理療包括用一些是理療藥，緩解酸痛藥，還有脫水藥都可以來緩解腰椎間盤突出的腫脹的癥狀，也可以通過一些電療和熱療等都能夠緩解肌肉者緊張的情況。這主要是由于各種腰肌各種勞損以及韌帶勞損鈣化導(dǎo)致的椎間盤周圍的纖維環(huán)引起的鈣化，然后脆化就中間破裂，導(dǎo)致在身體重量的擠壓下最近的髓核突破。