那么牽引后避免長時(shí)間的低頭、伏案工作，或者是從事一些重體力活動，以免的影響頸椎牽引的效果，除此以外，可以配合其他的物理治療以及口服藥治療都可以，鞏固及進(jìn)一步強(qiáng)化治療后的效果。（請?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下用藥）頸椎牽引后一定要避免過度的低頭，以及頸部的著涼受寒，最好將頸部用圍巾等保護(hù)好，那么回家后或者是牽引后臥床休息，需要最好是平板床，但是避免頸部的著涼受寒，以及堅(jiān)持每天牽引。

對腰椎頸椎最好的運(yùn)動

針對腰椎間盤突出癥以及頸椎病，建議可以做一些相應(yīng)運(yùn)動，比如做頸椎操，在工作中和生活中最常見的運(yùn)動，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏都能起到很好的鍛煉和早期矯治作用，對腰椎建議可以做仰臥挺腹，就是躺在床上然后讓肚子抵地離床，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒、數(shù)十秒然后逐漸升起。還有燕子飛，就是趴在床上做腰背部鍛煉，總之做腰背部以及頸部肌肉的對抗性鍛煉以及拉伸鍛煉，都可以改善頸腰椎肌肉的協(xié)調(diào)性以及力量，對這種疾病引起的疼痛會有很好緩解。當(dāng)然常見的慢走，以及輕柔適合老年人的運(yùn)動也可以。

腰椎間盤突出晚上睡覺疼怎么辦

腰椎間盤突出的患者夜間疼痛加劇的常見原因有：1.床墊過軟導(dǎo)致椎間盤突出的程度加重。2.腰椎間盤突出的程度已經(jīng)加重，導(dǎo)致晚上平躺時(shí)也會出現(xiàn)疼痛。3.患者可能合并有神經(jīng)脊髓的損傷或者合并腫瘤等其他的疾病，也會導(dǎo)致疼痛加重。