平常不要喝冰凍冷飲，不要吃寒涼性的食物，以免導致肌肉痙攣或者出現(xiàn)有肌肉血液循環(huán)變差引起病情加重。平常不要彎腰過多，不要睡太軟的床，不要翹二郎腿坐，不要彎腰搬重物，也不要做劇烈的跑跳運動，以免導致腰椎損傷加重引起病情加重。飲食方面要控制，不要吃肥甘厚味的食物，不要暴飲暴食，不要吃甜食，以免導致體重增加，導致腰椎受力增加而引起病情加重。平?？梢远帱c用一些杜仲，鹿茸，丹參，當歸，田七煲湯喝，可以活血化瘀，強壯腰骨促進病情的恢復，還要多點做拱橋運動，飛燕運動，多點游泳，可以鍛煉腰背部的肌肉力量防止病情復發(fā)。

腰椎間盤突出不能吃什么

從中醫(yī)的角度來說，腰部腰椎間盤突出是有飲食禁忌的，中醫(yī)講肝主筋腎主骨，肝腎不足會引起腰背的肌肉力量下降，所以說要吃一些補益肝腎的這些食物。但是還有一點中醫(yī)講脾主肌肉，什么叫脾主肌肉，就是說其實脾主肌肉的功能是來源于脾主運化，脾主運化什么意思，咱們吃的水谷精微，就咱們吃點食物通過脾的功能輸送到全身各處，這樣全身的肌肉才會有力量是這個意思，脾主肌肉。從中醫(yī)角度來說會補益肝腎會增強腰部肌這種力量。腰椎間盤突出癥不能吃什么：從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，腰椎盤突出沒有嚴格的飲食禁忌。

腰椎間盤突出深蹲

這樣每次15分鐘之內(nèi)深蹲，配合正確的姿勢，多半情況下不會加重腰間盤突出，而且可以鍛煉腰部和背部的肌肉，從而能夠有效地增加腰部穩(wěn)定性，在一定程度上緩解腰椎間盤突出癥狀?；颊咴谏疃走^程中，一定要挺直背部，而且不要負重練習，最好讓腰部保持正常的彎曲狀況，而且腰部后邊的肌肉應該收緊，這樣在深蹲的過程中對腰間盤突出是不會有影響。但如果動作不正確，訓練強度也大于15分鐘，持續(xù)過長時間，此時就有可能會加重腰間盤突出的癥狀，進而給患者帶來更嚴重的傷害。腰椎間盤突出的患者可以深蹲，但患者在深蹲時一定要減小強度，合理控制一下訓練量，最好每次不超過15分鐘。