患者在平時也要注意加強(qiáng)對頸椎的養(yǎng)護(hù)，要避免低頭伏案勞損，避免寒冷刺激，劇烈運動等，以免引起頸椎失穩(wěn)，造成退行性改變，引起癥狀的加重。臨床中頸椎有疼痛癥狀的患者，可以采用仰臥位或者健側(cè)側(cè)臥位的睡姿，避免對患側(cè)產(chǎn)生壓迫，以免引起癥狀的加重。而在睡覺時也要注意避免寒冷刺激，注意頸部的保暖，以免造成循環(huán)障礙，引發(fā)肌肉僵硬痙攣，反而會引起頸部疼痛癥狀的加重。同時患者也要選擇適合自己頸部的枕頭，這樣能夠?qū)︻i椎產(chǎn)生支持保護(hù)的作用，可以防止病情加重。

鍛煉頸椎的運動

1.第一種叫做頸椎的活動，比如寫田子操或者米字操，就是把下頜想象成一個筆尖，然后去寫這個米字或田字，這是因為脊椎的椎體中間連接是靠椎間盤，椎間盤是需要養(yǎng)分的，這個養(yǎng)分就是頸椎的活動，所以這種頸椎適度的活動，能給椎間盤提供均勻的養(yǎng)分，減少椎間盤的老化；2.另外一種是強(qiáng)健頸椎肌肉的活動，把手交叉放在頭后，頭略略上仰一點，這個時候雙手和頭要做一個拮抗的運動，就是頭向后頂，雙手向前頂，大概堅持3秒鐘，然后放松，一組做15次左右，一天做三到四組。做這個動作的時候，肌肉的纖維能被激活70%到80%，堅持下去，頸椎的肌肉就會變得強(qiáng)?。?.好的運動是在不增加關(guān)節(jié)磨損的情況下，盡可能的鍛煉肌肉，游泳是一個對頸椎很好的運動，基本上游泳的時候做的所有動作都和平常的不良動作是一種相反拮抗的，很多病人術(shù)前和術(shù)后都是靠游泳去維持他的狀態(tài)。

頸椎骨折護(hù)理措施

頸椎骨折之后的護(hù)理有以下幾點：1、如果頸椎骨折是利用頸圍或者頭、頸、胸固定支具固定頸部，必須定期檢查固定的松緊程度。另外也要檢查固定內(nèi)部的皮膚是否會出現(xiàn)壓瘡或者摩擦等損傷，有以上損傷則必須馬上給予消毒處理并且調(diào)整外固定的位置。2、必須定期給予患者翻身、排背，防止壓瘡的形成，以及防止墜積性肺炎的發(fā)生。3、如果患者需要長期臥床，也必須給予定期會陰擦洗，防止泌尿系統(tǒng)的感染。4、如果是頸椎影響脊髓神經(jīng)，導(dǎo)致四肢出現(xiàn)乏力、活動功能障礙等情況，則必須多活動四肢，防止肌肉的萎縮，同時也防止血栓的形成。