患有腰椎間盤突出癥的患者，在日常生活中應(yīng)該做到以下幾個方面：一、糾正平時的不良坐姿和習慣，腰痛嚴重時要臥床休息，避免重體力的勞動，久坐或者是長途駕駛。二、要加強鍛煉增強體質(zhì)，尤其是要加強腰背肌的功能鍛煉，增強肌肉的反應(yīng)性和強度，松解軟組織的黏連，提高腰椎的穩(wěn)定性和靈活性。三、要睡硬板床，注意腰間的保暖，盡量不要受寒，白天腰部佩戴一個腰圍，加強腰背部的保護。四、平時不要做彎腰用力的動作，提重物時應(yīng)該先蹲下拿東西，然后慢慢起身，盡量要做到不彎腰。五、平時的飲食上，要多吃一些含鈣量高的食品。

腰椎曲度變直睡覺姿勢

腰椎曲度變直，應(yīng)當盡量選擇一些兩側(cè)高、中間低的弧形床俯臥睡眠，如果沒有這樣的床，在睡覺時可以使用棉被或者一些其他物品將頭腳同時墊高，然后采取俯臥的睡姿，這樣堅持一段時間可以使腰椎生理曲度變直有所改善。如果患者長時間久坐、久站或者彎腰，有可能會導(dǎo)致生理彎曲消失，有可能出現(xiàn)腰椎間盤突出或者腰椎骨質(zhì)增生等一些癥狀，建議應(yīng)當注意預(yù)防。腰椎生理彎曲是指腰椎中間向前突出，頂端和底端向后延伸，形成弓形彎曲。

腰椎盤疼痛怎么緩解

腰間盤突出疼痛怎么緩解。第一點，一旦出現(xiàn)疼痛之后，你首先要休息，要臥床休息，而且要臥那種硬床。臥床的時候可以在腰部加一個薄墊，在膝關(guān)節(jié)下面放一塊軟枕，使膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)能保持一定的屈曲。這樣做的目的是讓腰部肌肉能夠充分放松。第二點，可以口服一些非甾體的藥物，就是非甾體的止疼藥。第三點，可以用中醫(yī)中藥進行治療。其實中醫(yī)中藥在治療腰間盤突出這塊效果很明顯，有很多中醫(yī)里面就有緩解疼痛的成分。而且中藥的外敷，或者是中藥的膏藥能促進局部的血液循環(huán)，減少炎性因子的釋放，從而達到止痛的目的。第四點，就是牽引，牽引可以分為徒手牽引和機械牽引，牽引的目的是讓腰間盤在拉伸的狀態(tài)下壓力減輕，然后椎間孔的位置得到擴大，從而減輕對神經(jīng)根的刺激。第五點，可以考慮進行一些理療，包括熱療、沖擊波、微波治療，還有藥物離子導(dǎo)入，效果也通常可以。最后一點，一定要戴一個腰圍，因為這個腰圍對于腰間盤突出的病人來說是太重要了。它可以限制你的腰椎活動，把腰椎的活動度和腰部的活動量控制到一定范圍內(nèi)，然后增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕對腰間盤的壓力和刺激。所以通常經(jīng)過以上治療之后，疼痛就基本緩解了，如果要是不緩解的話，還可以考慮進行神經(jīng)根的封閉。