如果患者運(yùn)動(dòng)完之后出現(xiàn)肌肉酸痛，可以采取局部理療、烤燈、熱敷等方式來增加局部的血液循環(huán)，促使局部的乳酸代謝，從而減輕疼痛。另外在運(yùn)動(dòng)之后，也可以采取適當(dāng)?shù)陌茨?，放松等方式，將局部血液循環(huán)加快，促使局部的乳酸代謝，減輕局部的肌肉酸痛。爬山是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，是肌肉在長時(shí)間處于收縮與舒張活動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，在肌肉長時(shí)間收縮與活動(dòng)過程中，會(huì)使肌肉內(nèi)產(chǎn)生乳酸堆積，乳酸堆積時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致局部肌肉的酸痛，也是正常運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)的情況。在人長期運(yùn)動(dòng)之后會(huì)對乳酸的耐性提高，從而使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，很少發(fā)生肌肉酸痛的可能。

右邊屁股里疼連著腿疼

右臀部伴有腿痛，主要看疼痛的性質(zhì)、程度和持續(xù)時(shí)間，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，醫(yī)生結(jié)合查體進(jìn)行初步分析，如有腰椎病變，可以完善腰椎MRI檢查；右側(cè)屁股疼痛帶著腿疼，引起疼痛的原因很多，如骨關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、肌肉勞損等，這些都是良性疾病引起的疼痛，另外還有惡性疾病引起的疼痛，如晚期癌癥引起的劇烈疼痛。如有骨質(zhì)病變，可完善X線檢查，并可以根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行后續(xù)治療。如有腫塊，可完善彩色多普勒超聲檢查；

腿疼酸脹是怎么回事

腿部酸脹疼痛，通常有如下四個(gè)原因?qū)е碌模旱谝弧⒉《拘愿忻?，?dāng)病原菌侵入機(jī)體的時(shí)候會(huì)引起免疫應(yīng)答。這時(shí)身體會(huì)有周身酸麻、脹痛的癥狀，尤其以雙下肢疼痛較為明顯。第二、如前一天運(yùn)動(dòng)量過大或無氧運(yùn)動(dòng)過多，這時(shí)會(huì)啟動(dòng)無氧糖酵解途徑出現(xiàn)糖異生。此時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，當(dāng)乳酸堆積在骨骼肌內(nèi)時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生腿酸脹疼的感覺。第三、運(yùn)動(dòng)量過猛或沒有注意運(yùn)動(dòng)方式和方法，會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解等疾病，致使產(chǎn)生過量的肌酸激酶也會(huì)堆積到腿部，導(dǎo)致腿部酸脹。第四、中暑等情況，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生熱痙攣、熱衰竭和熱射病，就會(huì)有腿部酸脹、周身酸疼的癥狀。