如果患者存在高血壓，運動是輔助降壓的重要組成部分。對于首先發(fā)現(xiàn)血壓高的人群，可以選擇治療性的生活方式干預(yù)。對于首次發(fā)現(xiàn)血壓在160/100mmHg以下的人群，可以通過控制體重、堅持運動，以及注意飲食的調(diào)節(jié)，以及戒煙、限酒進(jìn)行降壓治療，跑步是其中的一種，但是跑步也不能完全將血壓降至正常，特別是對于長時間存在高血壓的人群。跑步時要注意選擇中等強度的慢跑，每次跑步的時間要在0.5-1小時之間，每天一次或者每周3.5-7小時的運動時間。對于通過運動降壓，很多人可以選擇通過運動減肥以及改善不良的情緒，可以適當(dāng)將血壓降低，但是有些還需要藥物才能將血壓完全降至正常。

低壓高和高壓高的區(qū)別

如果測量血壓時單純舒張壓升高，收縮壓沒有問題，這種情況就屬于低壓高。反之，如果測量血壓時收縮壓是升高的，舒張壓正常，這種情況就屬于高壓高。收縮壓升高和舒張壓升高都對身體的健康危害比較大，所以都需要積極治療。不管哪種情況都需要在低鹽、低脂肪飲食的控制基礎(chǔ)上，配合合適的降壓藥來控制血壓，將血壓控制在合適的范圍。

低壓高跑步多久能降

除了跑步，其他方面也很重要，如低鹽低脂飲食、絕對的戒煙戒酒、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣、避免壓力大等，如果在這些生活方式和運動的改變下，血壓仍高，那還是需要由專科的醫(yī)生來決定是否需要降壓藥物治療。舒張壓升高，往往是高血壓的早期表現(xiàn)，常見于中青年患者，對于這部分人群來講，長期堅持跑步，往往需要六個月到一年，甚至更長的時間，可以將低壓控制在正常的范圍。另外，跑步還能夠改善心肺功能，提高心臟的攜氧能力，并有助于血壓的下降。因此，在我國的高血壓指南中，推薦高血壓的一般生活方式，像跑步、游泳、健身操等都是很好的運動方式。