腳后跟的骨刺（跟腱骨刺或跟腱骨刺）可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的足底筋膜炎或跟腱炎引起的，會(huì)導(dǎo)致疼痛和不適。以下是一些治療和緩解腳后跟骨刺疼痛的方法：

1、休息：避免過度使用受影響的腳。休息可以減輕疼痛，讓傷口有機(jī)會(huì)自行愈合。

2、冷敷：使用冰袋或冰塊包裹在一塊毛巾中，輕輕按摩患處，每次約15-20分鐘，可幫助減輕腫脹和疼痛。

3、按摩和伸展：輕輕按摩腳后跟周圍的肌肉，進(jìn)行一些足部伸展和彎曲運(yùn)動(dòng)，以緩解緊張和提高血液循環(huán)。

4、鞋墊和支撐：使用支撐性好的鞋墊，以減輕腳后跟的壓力。有時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議使用定制的足弓支撐。

5、藥物治療：醫(yī)生可能會(huì)建議使用非處方的非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬，以減輕疼痛和炎癥。

如果癥狀嚴(yán)重且保守治療無(wú)效，可能需要考慮手術(shù)，如跟腱切除或骨刺切除。