骨質(zhì)疏松飲食方面要避免挑食要做到一個多方面的意思，要增加這種鈣劑和維生素d維生素c以及蛋白質(zhì)的攝入，食物要多吃蝦皮和牛奶，能夠增加鈣元素促進骨的形成，歐美學者大多數(shù)主張成人每天鈣攝入量在八百到一千毫克，婦女每天在一千到一千五毫克因此足量的鈣攝入對抗骨質(zhì)疏松是很有幫助的，飲食方面還可以增加一些蛋白質(zhì)比如說魚肉和雞蛋的攝入，對形成骨基質(zhì)也是很有好處的。三、注意維生素D的供應，適當?shù)脑黾尤展庠?，可增強鈣的吸收能力，同時可以增加富含維生素D的膳食，可選擇含鈣高的食物，如牛奶、魚類、蝦、蟹、青菜、乳制品等；三，宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。

骨質(zhì)疏松用什么藥好得快

骨質(zhì)疏松的藥物治療包括：骨吸收抑制劑，骨吸收抑制劑包括性激素類制劑、二磷酸鹽類藥物、降鈣素等等，可以減少骨丟失率，增加骨的密度，減少骨折等一系列并發(fā)癥。如果確診了是骨質(zhì)疏松癥，那么應該及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，完善相關檢查，比如說，骨密度等，在輔助檢測的結(jié)果下，結(jié)合患者的查體，選擇正規(guī)的治療方法才會有很好的效果。骨質(zhì)疏松好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性患者，是骨量減少，骨吸收增加，導致骨骼破壞。

如何預防老年人骨質(zhì)疏松

中老年人預防骨質(zhì)疏松需要長期補充鈣物質(zhì)增加骨骼的韌性，使病癥有所好轉(zhuǎn)，患者也可以通過藥物改善癥狀避免病情持續(xù)加重，進行有氧訓練增加肌肉的力量，對于病癥的修復有一定幫助。再就是患者可以進行一個多曬太陽，多曬太陽可以促進機體產(chǎn)生一個活性維生素d，活性維生素d是鈣的形成原料，也可以達到一個補鈣的目的。二，多食含鈣豐富的食物，除有目的的增加飲食含鈣量外，尚可補充碳酸鈣，葡萄糖酸鈣的抑制劑。