飲食應(yīng)多吃高鈣食物，如排骨，瘦肉，魚類，牛奶，蝦皮，芝麻等食物補充鈣質(zhì)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補充維生素。如果是骨質(zhì)疏松的患者的話，喝牛奶是有好處的，但是單純喝牛奶是不夠的。因此就是中國人普遍存在著鈣缺乏，尤其是到了中老年之后，體內(nèi)對鈣的需求量增加。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施主要包括

對于年輕人，如孕婦，哺乳期女性由于需要大量鈣質(zhì)，沒有及時補充也會造成骨質(zhì)疏松。另外，女性在更年期后會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可以口服雌激素或者是維生素E進行預(yù)防。對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，一是適當?shù)难a充鈣劑，適當補充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的很好辦法。

骨質(zhì)疏松吃什么藥效果好

也可以使用抑制骨吸收的藥物減少破骨細胞生成，能夠明顯緩解骨質(zhì)疏松帶來的病癥。如果是骨轉(zhuǎn)移誘發(fā)引起的骨質(zhì)疏松，還需要吃唑來磷酸抗骨轉(zhuǎn)移的藥物，同時還需加強營養(yǎng)，多吃排骨湯等。骨質(zhì)疏松是一種與年齡增長相關(guān)的疾病，隨著年齡增長，其發(fā)病率會逐漸的升高。