“抗衰老”也是個(gè)老生常談的話題，雖然說(shuō)愛(ài)美之心人皆有之，但我們也要接受“皮膚衰老是人體的自然過(guò)程”這個(gè)事實(shí)，也要了解通過(guò)什么樣的方式，可以更好地追求年輕。
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和身體其他器官一樣，人體皮膚無(wú)時(shí)無(wú)刻都在變老，不僅細(xì)胞代謝更替的周期邊長(zhǎng)、各項(xiàng)功能也跟著下降。除了時(shí)間造成的“內(nèi)源性老化”，紫外線輻射、環(huán)境中的有害物質(zhì)、疏于護(hù)膚或者過(guò)度護(hù)膚、長(zhǎng)時(shí)間戴口罩、熬夜等，都會(huì)導(dǎo)致皮膚受損，加上老化進(jìn)程。
快來(lái)看看以下7條肌膚老化的問(wèn)題，你中了幾條？
1、肌膚水油平衡被打破，更易出油或干燥；
2、變得粗糙干燥、不再細(xì)膩緊實(shí)；
3、眼角、口周等處出現(xiàn)明顯細(xì)紋；
4、蘋果肌不再飽滿嘭彈，并且出現(xiàn)下垂；
5、法令紋出現(xiàn)或加深；
6、因?yàn)榧∪馑沙?、下顎線變得模糊；
7、面部整體輪廓下垂
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現(xiàn)在對(duì)著鏡子觀察一下，如果肌膚出現(xiàn)以上2~3種跡象，那么不管你是否25歲以上，都應(yīng)該及時(shí)開(kāi)始抗老化方面的保養(yǎng)。
一、抗初老關(guān)鍵在于抗糖和抗氧化
①抗糖：主要抗的是“糖基化終產(chǎn)物（AGEs）”，AGEs不斷累積，會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，這就是皮膚糖化，會(huì)使皮膚失去彈性、變暗黃，進(jìn)而形成皺紋。
在生活中要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，避免攝入過(guò)高的糖分，特別是無(wú)用的、額外的、過(guò)量的糖，比如奶茶、蛋糕等，多選擇蕎麥、燕麥、藜麥等升糖指數(shù)低的主食。
避免煎炸烤等油膩食物，日常的烹調(diào)方式可采用蒸、煮、燉等烹飪方式。
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②抗氧化：就是“抗自由基”，自由基會(huì)破壞膠原蛋白、彈性蛋白的結(jié)構(gòu)，降低皮膚細(xì)胞活力，促進(jìn)黑色素分泌，引發(fā)炎癥，降低新陳代謝，從而導(dǎo)致衰老、色斑、老年斑、敏感、痘痘等問(wèn)題。
日?？梢猿愿缓寡趸瘎┑氖澄?，比如含維E的堅(jiān)果、小麥胚芽、萵苣等；或者吃富含青花素的葡萄、紫甘藍(lán)；富含類胡羅卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜等。
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二、加速膠原蛋白形成
膠原蛋白是一種蛋白質(zhì)，可以令皮膚變得更有彈性、更緊致。當(dāng)年齡增大后，膠原蛋白受到外部環(huán)境的影響（如日曬、生活壓力過(guò)大等），更容易被分解，所以皮膚也會(huì)越來(lái)越差。實(shí)際上，吃雞爪、豬蹄等補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)皮膚并沒(méi)有多大作用，因?yàn)檫@些食物中的膠原蛋白是大分子物質(zhì)，很難吸收。
膠原蛋白屬于結(jié)構(gòu)蛋白，因此想要加速合成，就需要為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如可以吃魚、瘦肉、蛋、奶酪等來(lái)補(bǔ)充。
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三、補(bǔ)水鎖水，養(yǎng)出水嫩光滑肌
一旦肌膚出現(xiàn)缺水的狀況，那么就會(huì)伴隨著許多肌膚問(wèn)題的出現(xiàn)，首先會(huì)感到皮膚干燥，甚至還會(huì)脫皮、過(guò)敏。而且皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致肌膚暗黃、粗糙和干燥，因?yàn)槠つw缺水后容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞老化，長(zhǎng)期下來(lái)也會(huì)引起皮膚早衰的現(xiàn)象。
①補(bǔ)水保濕
平時(shí)要注意多喝水，不要等口渴了才喝水；并且要注意護(hù)膚，洗完臉之后要涂抹補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品，可以用含有玻尿酸的護(hù)膚品，比如倍理安醫(yī)用玻尿酸修復(fù)液，采用大小分子復(fù)配透明質(zhì)酸配方，有效補(bǔ)水保濕，并且屬于二類醫(yī)療器械的產(chǎn)品，不添加刺激皮膚的化學(xué)成分，敏感肌也能用，次拋包裝，一次一支，讓我們的肌膚“喝飽水”。
②鎖水也很重要
皮膚缺水，容易引起角質(zhì)層脫落，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋，加速衰老，所以不僅補(bǔ)水要做好，鎖水也很重要。飲食上可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)油脂類的食物，比如像深海魚、堅(jiān)果類等食物可以添加到日常飲食中，可幫助皮膚鎖住水分、減少水分的流失。
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如果你覺(jué)得自己的皮膚狀態(tài)開(kāi)始下滑，不妨試試以上三種方法哦，肌膚的養(yǎng)成也不是一天兩天就能看到效果的，希望各位小伙伴們能堅(jiān)持少熬夜多保養(yǎng)，那樣子擁有美美的肌膚狀態(tài)指日可待！