孕婦盤腿對腳坐保持后背、腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝，這樣可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。孕婦少量的盤腿坐應該問題是不大的，但是在孕期的時候因為這個子宮增大，它本身就是一個壓迫癥狀，就有可能會導致雙下肢的一個靜脈曲張或者是水腫，所以我們建議孕婦盡量去少盤腿坐。以后肚子也會逐步膨隆，一般建議在懷孕20周之前，由于子宮體積比較小，此時肚子膨隆不明顯，可以盤腿坐。

懷孕可以吃芝麻嗎

懷孕期間可以適量的吃芝麻，其中含有大量的不飽和脂肪酸，含有油酸、亞油酸和棕櫚酸，還有豐富的膽固醇、芝麻素和維生素，各種的維生素對于促進胎兒的生長發(fā)育有著很好的作用，里面還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種微量元素，特別是鈣、鐵、銅這幾種微量元素的含量比較高，適量的吃芝麻之后利于胎兒的眼睛和頭發(fā)發(fā)育，能夠讓胎兒的頭發(fā)在出生之后特別的濃密和黑亮。懷孕期間孕婦可以吃芝麻，芝麻對身體有好處，而且是一種比較有營養(yǎng)的食物，里面含有維生素E和油脂等，同時芝麻中的鈣含量相對來說比較高，僅次于魚蝦類食物，適當吃芝麻能夠幫助促進胎兒骨骼發(fā)育，對胎兒身體會有一定作用。孕婦是可以吃芝麻的，孕婦吃芝麻能夠達到美容養(yǎng)顏的功效。

孕婦為什么會便秘

孕期出現(xiàn)便秘，這種情況相對來說還是比較多見的，就是由于個人的精神狀態(tài)和飲食習慣有很大的因素，像這種情況，首先調(diào)整自己的飲食習慣，要以富纖維、帶梗的蔬菜和水果為主，能夠促進胃腸道蠕動和排泄，要避免高蛋白，高熱量，高脂肪的飲食，容易加重胃腸道的負擔，并且引起消化蠕動減慢。您好，孕婦懷孕期間由于子宮不斷增大，活動量逐漸減少，胃腸道的蠕動變慢，或者進食過量高蛋白高熱量的食物都有可能導致便秘。在懷孕過程中，體內(nèi)的雌激素、孕激素分泌增加，特別到孕期后期，子宮明顯增大，增大的子宮壓迫腸道，導致孕婦便意不明顯，不能按時排便，則出現(xiàn)便秘。