現(xiàn)在你的運動、呼吸和胃部不適都是正常的，隨著胎頭開始下降并進入骨盆，不適會逐漸緩解，懷孕期間，應避免食用含有著色劑和防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚和培根；懷孕期間，孕媽要多喝牛奶，有利于寶寶的生長發(fā)育，平日也可以做一個舒緩的運動，做好胎教，避免胎兒出生時胎位不正。懷孕30周，建議孕婦注意休息，避免劇烈活動，加強營養(yǎng)，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。

孕婦可以用維生素e乳嗎？

維生素e乳還屬于抗氧化劑，其涂抹在皮膚上可以起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏、預防妊娠紋等功效。一個孕婦可以偶爾用維他命E乳，但不要經(jīng)常使用，否則會使皮膚變得很干燥;孕婦可以用維生素E乳，維生素E本身對孕婦就有好處，有保胎的作用。

孕婦正確的提肛運動

孕婦在孕期做提肛運動能夠比較好的鍛煉盆底肌，增強盆底的肌肉的肌力，從而有助后面的順產(chǎn)。你好，妊娠期也是可以做提肛運動的，這樣的運動并不是會引起明顯的子宮收縮，并不會導致早產(chǎn)或者流產(chǎn)的風險加大。女性在孕期是可以適當做些提肛運動的。