坐月子10天可以吃，蛋白質(zhì)含量比較高的食物，這段時間孩子也正需要使用母乳，所以就需要前吃下奶的食物，可以吃鯽魚湯以及排骨湯，還有雞湯，雞蛋都有很好的滋補(bǔ)效果，補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，飲食不要吃太辣的食物，很可能會造成孩子上火的情況。月子期間產(chǎn)婦飲食要清淡，控制鹽和油的攝入量，要有充足的睡眠，不要吃辛辣刺激性食物，忌煙酒，產(chǎn)婦要有一個好的狀態(tài)不要疑心過重，這樣對自己和孩子都有一個好身體。生產(chǎn)后產(chǎn)婦身體比較虛弱。

產(chǎn)婦喝什么湯下奶

期間還應(yīng)盡量注意保持心情舒暢，經(jīng)常的壓抑、抑郁、煩躁會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起體內(nèi)分泌的雌性激素過多而影響乳汁分泌，出現(xiàn)乳汁減少的現(xiàn)象，坐月子期間適量的聽舒緩的音樂也有促進(jìn)乳汁分泌的作用。產(chǎn)后一天可以喝小米湯、鯽魚湯等下奶，之后也可以喝雞蛋湯，排骨湯或者是豬蹄面條等，都有助于分泌奶水，也可以下床適量的活動，能促進(jìn)消化，而且還有助于身體恢復(fù)，并且還有增加奶水的作用。豬蹄里面含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)等，對補(bǔ)血活血具有很大的作用，而且通草對通乳具有很強(qiáng)的效果，把二者結(jié)合起來的時候，對于產(chǎn)婦下奶的作用就更加顯著。

女性做月子多久后可以同房

月子后多久同房和分娩方式、陰道有無側(cè)切口以及撕裂傷有關(guān)，通常建議順產(chǎn)的在產(chǎn)后42天后再考慮同房。有些產(chǎn)婦由于體質(zhì)比較虛弱，順產(chǎn)分娩過程中，生殖器官損傷比較嚴(yán)重，分娩后生殖器官恢復(fù)比較慢，一般最少需要2個月以后再同房比較合適。一般坐月子都是指30天，但是產(chǎn)后產(chǎn)褥期要42天，而且一般醫(yī)生會建議在產(chǎn)褥期42天過后一定要到醫(yī)院來進(jìn)行復(fù)查。