懷孕期間可以適當(dāng)吃胡蘿卜，蘿卜中的各種維生素、礦物質(zhì)都比較豐富，而且還有很高的膳食纖維，能夠補(bǔ)充產(chǎn)后身體康復(fù)所需要的這些營養(yǎng)素，也能夠緩解產(chǎn)婦的便秘癥狀。另外在坐月子期間要增加一些高蛋白和高纖維的食物，因?yàn)樵诋a(chǎn)后很多女性可能會出現(xiàn)便秘的情況，多吃一些高纖維的食物，這樣能緩解便秘現(xiàn)象，另外也有利于身體的恢復(fù)，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。順產(chǎn)后可以多吃一些鯽魚湯、雞蛋紅糖水，這樣都可以有效的促進(jìn)乳汁的分泌。

夏天坐月子注意事項(xiàng)和禁忌

除此之外，還應(yīng)該注意在月子期間建議加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，可以促進(jìn)身體恢復(fù)，注意吃水果時(shí)，最好用熱水泡一下，以免著涼引起拉肚子等。另外注意天氣熱，要多洗澡，避免出現(xiàn)因?yàn)楹挂捍碳?，而?dǎo)致的一些濕疹和過敏性疾病，同時(shí)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍└共堪茨幼?，以避免便秘的出現(xiàn)。坐月子期間女性盡量不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，否則會影響到分娩傷口的愈合。

坐月子食譜

在月子期間為了下奶，應(yīng)多進(jìn)食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物，要多吃魚、肉、蛋類食物，多吃新鮮蔬菜和水果，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。雞湯、魚湯或者肉湯，坐月子期間每天至少要攝入其中的一種，在燉湯的同時(shí)可以加入黃豆、花生、通草、豆腐等，既可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)素的需求，又具有一定的下奶作用。月子里也不需要過度的食補(bǔ)。