在坐月子期間，如果奶水不夠這種情況一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝點(diǎn)雞湯，魚(yú)湯，棒骨湯，豬蹄湯，鴿子湯等，有助于下奶還可以增強(qiáng)體力，有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)。坐月子首先還是提倡母乳喂養(yǎng)，保證乳腺管的通暢，才能更好的下奶，同時(shí)可以多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯水，比如可以喝烏雞湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄花生湯、排骨湯等湯類(lèi)，這些都有利于乳汁的分泌，注意不要放入太多的鹽。做月子期間想要下奶，快可以多吃一些湯類(lèi)食物，比如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、小米粥、雞湯、南瓜粥等。

坐月子可以洗頭嗎

洗頭的時(shí)間注意不要太長(zhǎng)，否則體質(zhì)虛弱會(huì)容易導(dǎo)致虛脫，還應(yīng)該注意室內(nèi)的溫度也需要不要太低，水溫要適中，洗完澡或者是洗完頭之后要盡快把頭吹干，避免水涼導(dǎo)致感冒。坐月子可以洗頭，但要注意洗頭以后要及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)烘干，因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后體力消耗很大，機(jī)體免疫功能較差，如果不小心吹風(fēng)，容易導(dǎo)致受涼感冒。以前有時(shí)候在冬天沒(méi)有辦法做到充分的保暖 ，如果產(chǎn)婦產(chǎn)后洗頭、受涼，就可能會(huì)導(dǎo)致感冒，引發(fā)頭痛的問(wèn)題。

產(chǎn)后風(fēng)濕能吃魚(yú)嗎

產(chǎn)后出現(xiàn)風(fēng)濕的這個(gè)情況的話(huà)，是可以吃魚(yú)的，但是一定要注意及時(shí)的在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行治療的，出現(xiàn)了產(chǎn)后風(fēng)濕的這些患者一定要在平時(shí)的飲食上多注意，可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，一定要注意限制脂肪的攝入，尤其不要吃濕氣比較重或者是寒涼性的東西，一定要忌生冷或者是油炸性的食物，魚(yú)是非常有營(yíng)養(yǎng)的，而且脂肪量也不是很高，還是比較容易消化的，所以說(shuō)產(chǎn)后風(fēng)濕是可以吃魚(yú)的。如果是奶量比較少的女性，在月子期間要多喝一些鯽魚(yú)湯，豬蹄湯和其他的肉湯，要補(bǔ)充充足的蛋白及高能量食物，也要注意其它營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。產(chǎn)婦在坐月子期間是能吃魚(yú)的，而且建議多吃魚(yú)，魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且脂肪含量低。