產(chǎn)后坐月子并不僅僅簡單是指產(chǎn)后一個月，還建議產(chǎn)婦能夠在整個產(chǎn)褥期，也就是產(chǎn)后42天內(nèi)都要注意休息，不要過早進(jìn)行重體力勞動，避免發(fā)生子宮復(fù)舊不良、子宮脫垂等問題。按傳統(tǒng)來說產(chǎn)后一個月之內(nèi)要坐月子，這個期間是不能出門的，現(xiàn)在仍然提倡坐月子，但是沒有必要限制的那么厲害，比如可以適當(dāng)?shù)某鲩T透透氣，只要不接觸涼風(fēng)，別吹著就可以。月子期間不要同房及盆浴，保持愉悅的心情，多吃高蛋白食物，以及有營養(yǎng)的湯類，幫助身體恢復(fù)以及促進(jìn)乳汁的分泌。

產(chǎn)后多久可以運動

在分娩期和產(chǎn)程中，產(chǎn)婦會消耗大量的體力，產(chǎn)后往往處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產(chǎn)后需要一段時間的休養(yǎng)，要注意多休息，并加強營養(yǎng)補充，產(chǎn)褥期過后惡露已經(jīng)排干凈，身體狀況已經(jīng)恢復(fù)的差不多，如果檢查后確定沒有問題的話，可以開始運動，不過要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動強度，運動過程中要保持身體平衡，防止肌肉拉傷，要注意多喝水等。如果血性惡露已經(jīng)完全干凈，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，主要是對腹肌的恢復(fù)可以做卷腹或仰臥起坐，訓(xùn)練腹肌，還可以做凱格爾運動訓(xùn)練盆底肌，促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)，可以練收縮肛門，提肛的運動，對于產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)比較好。一般在產(chǎn)褥期過后，也就是產(chǎn)后42天就可以適當(dāng)運動。

產(chǎn)后坐月子能吃山藥嗎

建議坐月子期間飲食盡量多樣化，多吃點新鮮的蔬菜水果，多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點粗纖維的食物，坐月子期間盡量多喝點湯，有利于促進(jìn)乳汁的分泌，有利于喂奶。坐月子是女性一生當(dāng)中非常重要的一個時間段，在這個時間段內(nèi)，女性的飲食方面應(yīng)注意：以清淡飲食為主，易于消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物。紅棗可以補氣養(yǎng)血，是很好的食物，在產(chǎn)后還是要多注意營養(yǎng)的，多吃魚類、肉類、豆腐、雞蛋等營養(yǎng)高的食物，還可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，比如：蘋果。