建議適量的做深蹲動作，不可以疲勞過度，剛開始運(yùn)動的時間可以短一些，動作幅度小一點(diǎn)，慢慢的在加大運(yùn)動量，同時要多喝水，加強(qiáng)營養(yǎng)，保證身體能夠吸收足夠的養(yǎng)分。順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后差不多24小時左右就可以下床稍微走動幾步，但仍然不宜運(yùn)動量過大，最好是就在床邊來回走動幾步，這樣有助于惡露排出來。女性生產(chǎn)完坐月子期間可以做一些比較舒緩的運(yùn)動，可以幫助身體恢復(fù)，幫助子宮復(fù)舊。

產(chǎn)后吃什么水果好

獼猴桃，含有大量的維生素C，而且熱量高，有止渴通乳解熱的效果，所以坐月子可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，可以強(qiáng)化生產(chǎn)后婦女的免疫系統(tǒng)，如果是做了剖腹產(chǎn)的女性，也可以多吃，對恢復(fù)有一定的幫助，但是注意食用前要用熱水去燙一下。產(chǎn)后可以多吃蘋果，蘋果味甘性溫，含有豐富的維生素、蘋果酸、鞣酸以及多種礦物質(zhì)，能夠刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化，防治產(chǎn)后便秘。在坐月子期間是可以適量吃一些水果的。

產(chǎn)后吃什么好

產(chǎn)婦一般不應(yīng)挑食，不能偏食，飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)均衡，以少吃多餐，葷素搭配為宜，飲食應(yīng)清淡，避免辛辣刺激的食物，以滿足媽媽的需要，也要保證母乳的充足?？紤]到女性朋友在坐月子的時候還要給新生兒喂奶，所以建議月子中的食物以高蛋白的食物為主，同時可以輔以新鮮的蔬菜、水果。產(chǎn)婦坐月子的時候可以吃任何水果，比如可以吃葡萄，因?yàn)槠咸阎泻胸S富的鐵，產(chǎn)后又失血過多，所以食用后有補(bǔ)血的功效。