在坐月子期間，也可以多吃一些雞湯，棒骨湯，鴿子湯，豬蹄湯等，都有助于下奶，可以增加奶量，對(duì)身體恢復(fù)有很好的作用。要想寶寶奶水充足，關(guān)鍵還是要增加產(chǎn)婦的營養(yǎng)，產(chǎn)婦一定不能節(jié)食，要多吃多喝，這樣才可以增加奶量，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)也有幫助。坐月子可以吃木瓜魚湯，木瓜魚湯有營養(yǎng)、補(bǔ)虛、通乳的功效，木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素a，可以刺激新媽媽激素分泌。

月子期間可以外出活動(dòng)嗎

建議女性在坐月子期間，應(yīng)注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡，可以多吃富含蛋白質(zhì)的鮮肉、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪、魚等，多吃新鮮的蔬菜和水果，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，室內(nèi)也要注意時(shí)常通風(fēng)換氣。順產(chǎn)一般相對(duì)恢復(fù)的比較快，產(chǎn)后兩三天左右，就可以下床做一些活動(dòng)，產(chǎn)后也是可以適量的鍛煉身體的，不僅可以增加身體的抵抗力，而且還有助于子宮的恢復(fù)。月子里可以適當(dāng)?shù)某鲩T，女性在坐月子期間，如果身體狀態(tài)比較好，可以出門散散步或者是辦些比較重要的事情。

剖腹產(chǎn)后月子病的癥狀

出了月子以后的腳后跟疼痛可能有這些原因：由于月子期間很少下地，導(dǎo)致相對(duì)的骨質(zhì)疏松，包括腳后跟的骨質(zhì)疏松，所以下地的時(shí)候會(huì)感覺到腳跟疼。剖腹產(chǎn)之后女性身體虧損比較嚴(yán)重，在這種情況下一定要注意做好月子，讓自己的身體能盡早的恢復(fù)，如果在剖腹產(chǎn)之后患上月子病的話，主要癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭痛、身體無力、腰酸背痛等的情況。月子期間出現(xiàn)腳跟疼痛，有可能走路太多或站立的時(shí)間太長。