產(chǎn)后運動有很多好處，可以幫助你恢復(fù)肌肉的力量，可以減去多余的脂肪，還可以幫助你修身塑形，產(chǎn)后運動的恢復(fù)需要注意以下幾件事情，首先是在產(chǎn)后42天檢查時，醫(yī)生判斷你沒有問題，可以恢復(fù)運動，其次是出了月子以后可以慢慢開始散步，三是產(chǎn)后2~3個月可以逐步恢復(fù)中等程度的運動，三個月以后可以開始嘗試恢復(fù)到孕前的運動強(qiáng)度，運動恢復(fù)的時間和強(qiáng)度取決于自身的感受，分娩的時間以及分娩的方式，順產(chǎn)的媽媽可以比較早的恢復(fù)運動，剖宮產(chǎn)的媽媽相對就要遲一些，一般要比順產(chǎn)的媽媽遲1~2個月。凱格爾訓(xùn)練是可以在家進(jìn)行的，平時也可以隨時隨地進(jìn)行，通過收縮陰道和肛門，起到訓(xùn)練盆底肌肉的作用，以達(dá)到促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)的目的。正常情況下，生產(chǎn)后需要盡早的進(jìn)行活動。

坐月子早餐吃什么好

女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，如果說目前處于產(chǎn)后的3-5天之內(nèi)，建議多吃一些好消化以補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，比如說雞蛋、小米粥、面條，還有少量的紅糖，這些食物可以促進(jìn)子宮收縮，有利于積血排出。坐月子期間，產(chǎn)婦的身體比較虛弱，這時應(yīng)多吃些富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，早餐可以有蛋黃、雞湯、面條、營養(yǎng)粥等。坐月子期間，由于母乳喂養(yǎng)，因此飲食方面要增加一些利于母乳產(chǎn)生的食物，母乳的主要成分是水，所以要多喝一些湯類的食物，如：鯽魚湯，木瓜湯，豬蹄湯，排骨湯，營養(yǎng)粥，多吃紅棗及豆制品。

剖腹產(chǎn)后哺乳回懷孕嗎

可以吃一些水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的維生素，還要多注意休息，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，還要養(yǎng)成生活規(guī)律的問題，要多注意休息，不要熬夜，還要多注意觀察孩子的表現(xiàn)，如果有問題的話就要及時的就醫(yī)來治療的。剖腹產(chǎn)后哺乳期飲食上需要注意清淡，可以適量的多喝排骨湯、鯽魚湯等，有助于乳汁的分泌，對身體恢復(fù)也有很好的幫助。剖腹產(chǎn)是指通過手術(shù)的方法娩出胎兒，雖然與順產(chǎn)分娩的途徑不一樣，但是無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在手術(shù)或分娩以后何時喂奶的時間是一樣的。