首先運動前要及時進行拉伸，比如壓腿、高抬腿等動作，充分拉伸熱身運動以后會有效避免關(guān)節(jié)的疼痛感覺出現(xiàn)。這種情況疼痛主要以臥床休息為主，同時可以髖關(guān)節(jié)部位的熱敷，期間避免跑跳蹲起的活動。出現(xiàn)了這種情況，建議局部給予冷敷，以減輕炎癥的反應(yīng)、減輕局部充血的這種情況，以緩解疼痛。

關(guān)節(jié)痛能喝酒嗎

首先要確認關(guān)節(jié)疼痛的原因，最常見的就是外傷，或者是扭傷，那這種情況出現(xiàn)的關(guān)節(jié)扭傷，要注意休息，要嚴格的制動，關(guān)節(jié)囊修復一般需要三到四周，基本上可以恢復，這個期間可能有疼痛、腫脹，可以減少活動，有助于疾病的恢復，關(guān)節(jié)痛可以適當?shù)暮染?，但是喝酒不是啤酒，也不是白酒，是少量的紅酒，這個紅酒，可以活血，有活血的功效，少量的紅酒是有益身體健康，啤酒都不建議喝了，但是這個少喝酒，可以有活血的功效，也可以緩解疼痛，少量的喝酒可以，但指的是紅酒，啤酒、白酒是不可以，應(yīng)該去明確診斷，看看關(guān)節(jié)腫痛，有沒有風濕性關(guān)節(jié)炎，再者就是有沒有類風濕有沒有變形對不對，做個抗O及類風濕因子，這是抽血化驗，盡量空腹，單純的關(guān)節(jié)的牽拉傷或者扭傷一般休息個7-10天，疼痛腫脹的癥狀會逐漸的減輕至消失，也可以吃一些活血止痛類的藥物進行緩解，應(yīng)該問題不大，不能當靠酒來緩解癥狀，它只是一方面，不要過度的飲酒，會影響身體健康，比如說啤酒，長時間的和啤酒對于體內(nèi)的血糖，有促進升高的作用。如果確診是痛風后可以在醫(yī)生的建議下口服秋水仙堿等，配合中醫(yī)中藥進行辨證治療，如果疼痛嚴重可以適當口服非甾體類抗炎藥，盡量避免飲酒以及海鮮類食物。關(guān)節(jié)痛的患者是不建議喝酒的。

關(guān)節(jié)疼痛不能吃什么食物

關(guān)節(jié)疼痛主要考慮是有關(guān)節(jié)的炎癥刺激導致出現(xiàn)的表現(xiàn)，飲食上主要就是注意盡量不要吃一些寒涼性的食物，不要吃一些刺激性的食物，不能夠喝酒，如果吃這些食物，容易影響到病情的康復，而且還容易導致出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重。盡量不要吃一些富含有機化學防腐劑的食品，比如帶有添加劑、黑色素、破乳劑等食物，因為這些食物當中的防腐劑成分，會加重關(guān)節(jié)疼痛的情況。老年性骨關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎以及類風濕性關(guān)節(jié)炎都有關(guān)節(jié)疼痛。