撕腿即壓腿，壓腿的疼痛一般是可以忍受的，比較貼近于2級(jí)疼痛，如果是第一次壓腿，或者韌帶很硬的話，也可能達(dá)到7級(jí)左右的疼痛感。

醫(yī)學(xué)上的疼痛級(jí)別一般是分為12級(jí)，分別是從第1級(jí)疼痛到第12級(jí)疼痛，級(jí)別越高，感受到的疼痛感就越大。壓腿是為了鍛煉身體骨骼的柔韌性，這對(duì)跳舞有幫助，也是入門舞蹈的基礎(chǔ)鍛煉動(dòng)物，至于壓腿相當(dāng)于幾級(jí)疼痛，這個(gè)定義是比較主觀的，每個(gè)人的肌肉長(zhǎng)度、韌帶長(zhǎng)度不同，所以感受到的疼痛是不一樣的。

如果經(jīng)常活動(dòng)，韌帶比較柔軟，壓腿就比較輕松，不會(huì)有明顯的疼痛感，此時(shí)可能在2級(jí)左右；如果是第一次壓腿，并且平時(shí)很少體育鍛煉，這種情況壓腿就比較困難，會(huì)感覺(jué)到明顯的疼痛，此時(shí)的疼痛感可能達(dá)到7級(jí)左右，操作不當(dāng)還容易拉傷韌帶。

因此建議壓腿前必須做好熱身活動(dòng)，熱身關(guān)鍵在于“熱”字，要保證全身熱起來(lái)，腰椎、腿膝關(guān)節(jié)都活動(dòng)開了，這樣再進(jìn)行壓腿，否則打不開韌帶，也容易拉傷，壓腿時(shí)用逐漸加力頻頻下壓的方式進(jìn)行，不要猛的一下子壓下去。