頭發(fā)出油嚴(yán)重可以通過以下方法進(jìn)行緩解：

第一、勤洗頭。特別是夏天易流汗，頭發(fā)臟得比較快，也容易出油，所以一定要勤洗頭，保持頭發(fā)的清爽。

第二、少吃辛辣食物。吃太油膩辛辣食物除容易引起上火外，還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)更容易油膩，因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)刺激皮脂腺的分泌產(chǎn)生油脂。

第三、盡量不要散發(fā)。散著頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)夾著汗液就容易濕了，濕的頭發(fā)也更容易粘灰塵，頭發(fā)臟了就很容易出油，所以建議最好扎頭發(fā)。

第四、按摩頭部。洗頭前可以按摩下頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭皮新陳代謝，可進(jìn)一步調(diào)節(jié)好頭皮易出油的癥狀。

第五、洗發(fā)水溫不宜過高或過低。洗頭時(shí)候水溫最好控制在30-40°左右最佳，溫度太高會(huì)刺激頭皮產(chǎn)生更多的油脂。水溫太低對(duì)于油脂又洗不干凈。

第六、保持規(guī)律的生活，不要熬夜。熬夜亞健康問題也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩的原因，所以建議日常生活中保持規(guī)律的生活方式，不要熬夜。

第七、護(hù)發(fā)素清洗不干凈。盡量少讓護(hù)發(fā)素接觸頭皮，也不要使用時(shí)間太長(zhǎng)， 5分鐘左右即可沖洗。護(hù)發(fā)素停留時(shí)間過長(zhǎng)，不僅不會(huì)增強(qiáng)滋養(yǎng)效果，還會(huì)給頭發(fā)角質(zhì)層帶來負(fù)擔(dān)。因此，抹完護(hù)發(fā)素后要及時(shí)沖洗干凈，如果護(hù)發(fā)素停留在頭皮上，會(huì)加重頭油。