產(chǎn)后長(zhǎng)斑可先通過(guò)飲食、生活調(diào)理改善，必要時(shí)可接觸護(hù)膚產(chǎn)品。

懷孕后由于孕激素和雌激素的分泌比例失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致色素沉著，使得孕婦臉上出現(xiàn)了黃褐斑，即便生產(chǎn)后，這些斑點(diǎn)還是存在一段時(shí)間，有些可能還會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越深。因此，產(chǎn)后需注意合理飲食、注意休息。

第一、要少吃辛辣、油膩的刺激性食品，少喝咖啡，不碰煙酒?？梢栽谌粘５娘嬍尺^(guò)程中多吃一些含維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)含量較高的水果和食物，如西紅柿、花生、薏米、檸檬、芝麻、核桃、瘦肉等。

第二、產(chǎn)后長(zhǎng)斑是正常現(xiàn)象，產(chǎn)婦不需要太過(guò)緊張、焦慮，給自己徒增心理壓力，這樣反而會(huì)對(duì)身體內(nèi)分泌造成不良的影響，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。因此產(chǎn)婦要保持樂(lè)觀的狀態(tài)，不急不躁，要相信長(zhǎng)斑并不可怕，通過(guò)使用安全有效的祛斑產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理，以恢復(fù)原來(lái)白凈的肌膚。

第三、良好的睡眠狀態(tài)與內(nèi)分泌的正常分泌關(guān)系密切，而內(nèi)分泌的狀況又會(huì)對(duì)皮膚狀況產(chǎn)生很大的影響。因此只有保證充足的睡眠時(shí)間，才能保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

第四、慎重選擇合適的皮膚保養(yǎng)產(chǎn)品，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候要特別注意產(chǎn)品的成分構(gòu)成，盡量選用天然成分的化妝品，以免給皮膚造成額外的刺激。